Im vorangegangenen Artikel über Stoffwechsel und psychische Gesundheit wurde die enge Verbindung zwischen Zellfunktionen und psychiatrischen Störungen untersucht. Nach der jahrzehntealten Theorie, die einen Zusammenhang zwischen Stoffwechsel und psychischen Störungen herstellt, führen Anomalien im Zellstoffwechsel, insbesondere in der Mitochondrienfunktion, zu abnormalem Verhalten bei verschiedenen physiologischen Mechanismen, die unsere Stimmung steuern, einschließlich der Freisetzung von Neurotransmittern, Hormonausschüttung, Hormonresistenz und vorzeitigem Absterben von Gehirnzellen. Der vorgeschlagene Mechanismus, der die psychische Gesundheit mit der Gesundheit der Mitochondrien verknüpft, ist vielversprechend, nicht nur, weil er die Komplexität psychiatrischer Störungen auf ökumenische Weise erklärt, sondern auch, weil er das aufregende Potenzial von Ernährung und Bewegung, den beiden wirksamsten und zugänglichsten Medikamenten, die die Menschheit kennt, als Heilmittel eröffnet. In diesem zweiten Artikel der dreiteiligen Serie diskutieren wir die einflussreiche Rolle, die Diät und Ernährung bei der Verlangsamung und sogar Umkehrung psychiatrischer Erkrankungen spielen können.

Die ketogene Diät ist ein wirksames Mittel gegen psychische Erkrankungen

Die verschiedenen Faktoren, die zu mitochondrialen Schäden und Stoffwechselstörungen im Gehirn führen, berauben die Gehirnzellen letztlich ihrer Fähigkeit, Nährstoffe aufzunehmen und in Energie umzuwandeln. Niedrige Energiewerte führen zu vorzeitigem Absterben von Gehirnzellen, Neurodegeneration, fehlerhafter Neurotransmitter-Signalübertragung usw. Glukose ist die Hauptbrennstoffquelle des Gehirns, die aus dem Abbau von Kohlenhydraten in der Nahrung gewonnen wird. Das Gehirn benötigt eine ständige Zufuhr von Glukose, um richtig zu funktionieren. Da es Glukose nicht speichern kann, ist es auf die ständige Zufuhr über den Blutkreislauf angewiesen. Ketone können Glukose als Brennstoffquelle für das Gehirn ersetzen, da sie die Blut-Hirn-Schranke überwinden und von den Gehirnzellen zur Energiegewinnung aufgenommen werden können. Ketone werden in der Leber gebildet, wenn sich der Körper in einem Zustand der Ketose befindet, d. h. wenn die Kohlenhydratzufuhr eingeschränkt ist und der Körper beginnt, Fett zur Energiegewinnung abzubauen. Zwar kann das Gehirn Ketone als alternative Brennstoffquelle nutzen, wenn Glukose nicht verfügbar ist, doch ist es wichtig zu wissen, dass nicht alle Gehirnzellen ausschließlich Ketone nutzen können. Einige Gehirnbereiche oder -zellen benötigen Glukose und können Ketone nicht verwenden, vor allem wenn sie nicht verfügbar sind. Dennoch können Ketone als alternativer Brennstoff für stoffwechselgeschädigte Gehirnzellen dienen, z. B. für solche, die von neurodegenerativen Erkrankungen wie der Alzheimer-Krankheit betroffen sind. Ketone können auch dazu beitragen, den Hirnstoffwechsel, die Wachsamkeit und die Gehirnfunktion zu verbessern, was sie zu einem vielversprechenden Forschungsgebiet für verschiedene neurologische Störungen und Erkrankungen macht.

 

Die Mechanismen, die Ketone mit der psychischen Gesundheit verbinden

Durch die Bereitstellung einer alternativen Energiequelle für stoffwechselgeschädigte Zellen lösen Ketone eine Reihe positiver Effekte aus, die sich direkt auf unsere Emotionen, unsere Stimmung und unseren psychologischen Zustand auswirken. Dazu gehören verbesserte Neurotransmitterwerte, Insulinresistenz und geringere Entzündungen im Gehirn.

Neurotransmitter-Spiegel

Die ketogene Diät beeinflusst nachweislich den Gehalt an Neurotransmittern, einschließlich Glutamat, GABA und Adenosin. Glutamat ist der wichtigste erregende Neurotransmitter des Gehirns, der die Gehirnaktivität fördert. Es hat sich gezeigt, dass die ketogene Diät den Glutamatspiegel senkt, was dazu beitragen kann, übermäßige Hirnaktivität zu regulieren und Exzitotoxizität zu verhindern, ein Prozess, der mit neurodegenerativen Erkrankungen in Verbindung gebracht wird. GABA hingegen ist der wichtigste hemmende Neurotransmitter im Gehirn, der für die Beruhigung und die Reduzierung der Gehirnaktivität verantwortlich ist. Die ketogene Diät erhöht nachweislich den GABA-Spiegel, was zu einem ausgeglicheneren und ruhigeren Geisteszustand führt. Dieser Anstieg des GABA-Spiegels kann sich positiv auf Ängste, Stress und das allgemeine psychische Wohlbefinden auswirken. Adenosin ist ein weiterer Neurotransmitter, der eine Rolle bei der Regulierung von Schlaf, Energielevel und Stimmung spielt. Es wurde festgestellt, dass die ketogene Diät den Adenosinspiegel erhöht, was zu einer verbesserten Schlafqualität und -stabilität beitragen kann. Angemessener Schlaf ist entscheidend für die psychische Gesundheit, und eine Erhöhung des Adenosinspiegels kann zu einem besseren Schlafverhalten beitragen. Durch die Beeinflussung dieser Neurotransmitter kann die ketogene Ernährung dazu beitragen, die Gehirnaktivität zu regulieren, einen ausgeglichenen Geisteszustand zu fördern, Ängste zu reduzieren und die Schlafqualität zu verbessern.

Insulinresistenz

Wie bereits erwähnt, können psychiatrische Störungen als die Unfähigkeit der Gehirnzellen angesehen werden, die benötigte Energie aus Kohlenhydraten zu gewinnen. Dieses Phänomen wird nicht durch einen Mangel an Kohlenhydraten im Blutkreislauf verursacht, sondern durch die Unfähigkeit der Gehirnzellen, die zirkulierenden Glukosemoleküle aufzunehmen. Dies wiederum ist darauf zurückzuführen, dass die Gehirnzellen nicht wirksam auf das zirkulierende Insulin reagieren, das Hormon, das für den Transport der Glukose aus dem Blutkreislauf in die Zellen verantwortlich ist. Dieser Zustand wird auch als Insulinresistenz bezeichnet. Wenn die Gehirnzellen insulinresistent werden, verbleibt die Glukose in der Blutbahn, was zu einem hohen Blutzuckerspiegel und einer unzureichenden Energieversorgung der Zellen führt. Bei der ketogenen Diät handelt es sich um eine Diät mit hohem Fett-, mäßigem Eiweiß- und niedrigem Kohlenhydratanteil, die den Körper dazu zwingt, Fett anstelle von Kohlenhydraten als primäre Energiequelle zu nutzen. Durch die deutliche Reduzierung der Kohlenhydratzufuhr gerät der Körper in einen Stoffwechselzustand, der als Ketose bezeichnet wird und bei dem Ketone aus dem Fettabbau zur Energiegewinnung entstehen. In der Ketose wird der Glukosespiegel im Blut gesenkt, wodurch der Insulinbedarf sinkt. Dieser Rückgang des Glukose- und Insulinspiegels kann die Insulinempfindlichkeit verbessern und die Insulinresistenz verringern. Außerdem fördert die ketogene Diät die Gewichtsabnahme, was für die Bewältigung der Insulinresistenz von Vorteil ist, da überschüssiges Körperfett zu einer Insulinresistenz beitragen kann.

Entzündung des Gehirns und Mitophagie der Gehirnzellen.

Ein weiterer wichtiger Aspekt der ketogenen Diät ist ihre Wirkung auf die Mitochondrien, die energieproduzierenden Organellen in unseren Zellen. Die ketogene Diät stimuliert einen Prozess namens Mitophagie, bei dem alte und defekte Mitochondrien beseitigt und durch neue ersetzt werden. Sie stimuliert auch die mitochondriale Biogenese, was bedeutet, dass die Zellen im Körper und im Gehirn mehr und gesündere Mitochondrien haben werden. Dies ist von entscheidender Bedeutung, da dysfunktionale Mitochondrien mit Entzündungen im Gehirn in Verbindung gebracht werden. Durch die Förderung der Gesundheit und Funktion der Mitochondrien kann die ketogene Diät dazu beitragen, Entzündungen im Gehirn zu verringern.

Insgesamt bietet die ketogene Ernährung mehrere Mechanismen, durch die sie Entzündungen im Gehirn reduzieren kann, darunter Veränderungen im Darmmikrobiom, die Modulation von Neurotransmitterwerten, die Verbesserung der Insulinresistenz und die Verbesserung der mitochondrialen Gesundheit.

Zusammenfassung

Die psychische Gesundheit ist untrennbar mit der Gesundheit des Stoffwechsels verknüpft. Eine Dysfunktion der Mitochondrien, der Geburtsstätte von Stoffwechselkrankheiten, kann wesentlich zur Entwicklung psychiatrischer Störungen beitragen, die ihrerseits zu einer Vielzahl chronischer physiologischer Erkrankungen führen können. Das erwartete Ergebnis einer solchen Stoffwechselstörung ist die Unfähigkeit der Gehirnzellen, Glukose zu verstoffwechseln. Dadurch geraten sie in einen energiearmen Zustand, der zu einem Grundstein für psychische Störungen wird. Ketone können einen Teil dieses Energiedefizits ausgleichen und stellen somit eine praktikable Behandlungsmöglichkeit für verschiedene Erkrankungen dar. Es ist jedoch zu beachten, dass eine Änderung der Ernährung während der Einnahme von Psychopharmaka oder bei psychiatrischen oder physiologischen Störungen gefährlich sein kann und nur in Zusammenarbeit mit dem Arzt vorgenommen werden sollte. Auch wenn Sie sich für eine ketogene Diät entscheiden, sollten Sie sich immer über die möglichen Nebenwirkungen im Klaren sein, zu denen ein möglicher Verlust an Muskelmasse und eine Einschränkung der Vielfalt der Darmmikrobiota gehören. Trotz dieser Nebenwirkungen hat sich die ketogene Diät als vielversprechend erwiesen, um psychiatrische Erkrankungen zu überwinden und die Gesundheit zu verbessern.

Dieser Artikel wurde durch die Arbeit von Dr. Chris Palmer inspiriert. Weitere Informationen über Stoffwechsel und psychische Gesundheit finden die Leser in seinem Buch, Gehirn Energie.