L'analyse de l'haleine est un test au cours duquel les gaz expirés par une personne sont analysés. Ses origines remontent au début du XXe siècle, lorsque les scientifiques ont cherché à analyser et à comprendre le mécanisme le plus fondamental de tous les organismes vivants sur notre planète, à savoir l'absorption et l'utilisation de l'oxygène.

Depuis sa création, l'analyse de la respiration a reçu de nombreux noms, notamment test métabolique, test VO2max, test d'effort cardio-pulmonaire et analyse cardio-métabolique. Ces noms sont dérivés de leur capacité à analyser les trois mécanismes élémentaires qui participent à l'absorption, au transfert et à l'utilisation de l'oxygène, à savoir nos poumons, notre cœur et nos cellules. 

Dans cet article, nous nous penchons sur les biomarqueurs analysés par l'analyse du souffle et sur la manière dont ils sont traduits en évaluateurs exploitables de notre santé et de nos performances. 

Les mesures élémentaires 

L'étalon-or de l'analyse de la respiration humaine comprend la mesure de la concentration d'oxygène (O2), de la concentration de dioxyde de carbone (CO2) et du volume d'écoulement en temps réel pendant l'inspiration et l'expiration. Le graphique ci-dessous montre l'évolution de ces trois paramètres pendant l'inspiration et l'expiration. 

Pour mieux comprendre la forme d'onde sinusoïdale de ces signaux, il faut considérer la fonction première de notre corps, qui est l'absorption d'air à forte teneur en O2, suivie de l'expiration d'air à plus faible teneur en O2 et à plus forte teneur en CO2 généré par les processus métaboliques. Plus l'air reste longtemps dans les poumons, plus il transfère d'O2 et plus il reçoit de CO2 de la circulation sanguine. Par conséquent, plus l'air inhalé pénètre profondément dans les poumons, plus l'échange O2-CO2 est important, ce qui entraîne une baisse de la concentration en O2 et une hausse de la concentration en CO2. Ce processus se reflète dans les signaux captés par les capteurs de CO2 et d'O2. Lorsque le sujet expire, la concentration en O2 diminue et la concentration en CO2 augmente, car l'air des parties profondes des poumons retourne vers la bouche et le nez pendant l'expiration. Lorsque l'expiration est suivie d'une inspiration, les concentrations de CO2 et d'O2 reviennent immédiatement aux concentrations de l'atmosphère qui nous entoure, qui sont généralement de 20,9% pour l'O2 et de 0,05% pour le CO2. 

Le débit représente la vitesse à laquelle l'air passe par la bouche et le nez. Lors de l'inspiration, l'air se déplace de l'atmosphère vers les poumons. Pendant l'expiration, l'air se déplace dans la direction opposée. Cela se traduit par une inversion de la courbe au-dessus et au-dessous de l'axe des x. 

Variables cardio-métaboliques

En combinant les signaux de concentration d'O2 et de CO2 avec l'analyse du volume du flux respiratoire, on obtient vingt-trois biomarqueurs cardio-métaboliques qui permettent d'évaluer la santé et les performances d'une personne.

Il s'agit notamment de

1. VO2peak : Volume maximal d'oxygène consommé
2. VCO2 : Volume de dioxyde de carbone produit
3. Ratio d'échange respiratoire (RER) : Rapport entre le volume de dioxyde de carbone produit et le volume d'oxygène consommé.
4. Volume courant (VT) : Volume d'air expiré en une seule respiration.
5. Fréquence respiratoire (FR) : Nombre de respirations effectuées en une minute.
6. Ventilation minute (VE) : Volume d'air expiré en une minute. 
7. VE/VCO2 : Rapport entre la ventilation minute et le volume de dioxyde de carbone produit.
8. O2pulse : Rapport entre le volume d'oxygène consommé et la fréquence cardiaque. 
9. VO2/BF : Rapport entre le volume d'oxygène consommé et la fréquence respiratoire. 
10. CO2 en fin d'expiration (FetCO2) : La concentration la plus élevée de dioxyde de carbone atteinte pendant l'expiration.
11. O2 en fin d'expiration (FetO2) : Concentration d'oxygène la plus élevée atteinte pendant l'inhalation. 
12. Fraction du CO2 expiré (FeCO2) : Concentration moyenne de dioxyde de carbone lors d'une expiration.
13. Fraction d'O2 expiré (FeO2) : Concentration moyenne d'oxygène dans une expiration.
14. Fréquence cardiaque : Nombre de battements de cœur par minute. 
15. Variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) : La variabilité temporelle entre les battements cardiaques 
16. Volume expiré forcé (VEC) : Volume maximal d'air expiré au repos pendant l'expiration la plus prolongée possible. 
17. Brûlure calorique : Nombre de calories brûlées par minute. 
18. Oxydation des graisses : Grammes et calories de graisse brûlés par minute.
19. Oxydation des glucides : Grammes et calories de glucides brûlés par minute.
20. Rendement mécanique : Rapport entre la puissance mécanique et les calories brûlées par seconde. 
21. Point de croisement : La fréquence cardiaque à laquelle l'oxydation des glucides et des lipides atteint le même niveau. 
22. Seuil aérobie ou premier seuil ventilatoire (VT1) : La fréquence cardiaque à laquelle l'accumulation de la fatigue commence à un rythme soutenable pour les personnes âgées. le corps. 
23. Seuil anaérobie du deuxième seuil ventilatoire (VT2) : Fréquence cardiaque à laquelle l'accumulation de la fatigue commence à un rythme insoutenable pour l'organisme.  

Le tableau suivant donne un aperçu de la répartition des variables cardio-métaboliques mesurées par le PNOĒ en fonction du domaine de la physiologie qu'elles représentent et affectent. 

Les perspectives 

Bien que les biomarqueurs décrits ci-dessus soient parmi les meilleurs indicateurs de la forme cellulaire, métabolique, cardiovasculaire et respiratoire d'une personne, ils ne sont pas faciles à comprendre pour le commun des mortels. C'est pourquoi PNOĒ a créé dix mesures qui décrivent les différents éléments évalués par l'analyse du souffle. Ces mesures sont les suivantes

1. Taux métabolique
2. Forme cardiovasculaire
3. Santé aérobique
4. Capacité respiratoire
5. Capacité respiratoire
6. Coordination respiratoire
7. Puissance expiratoire
8. Capacité de récupération
9. Efficacité de la combustion des graisses 
10. Performance à haute intensité
11. Économie de mouvement
12. Respiration et cognition
13. Respiration et posture 

 

Capacité de récupération

Définition de la capacité de récupération : Cette mesure représente votre capacité à récupérer après un exercice physique.

Comment il est mesuré : La capacité de récupération est mesurée en évaluant la vitesse à laquelle votre fréquence cardiaque et le volume de dioxyde de carbone expiré (VCO2) diminuent pendant la phase de récupération de votre test d'effort. Plus votre fréquence cardiaque et votre VCO2 diminuent rapidement au cours des premières minutes de récupération, plus votre capacité de récupération est élevée. Une baisse rapide de la fréquence cardiaque indique que les systèmes cardiovasculaire et respiratoire peuvent récupérer rapidement. Une baisse rapide de la VCO2 indique une récupération rapide de votre système cellulaire et métabolique. 

Pourquoi c'est important pour votre objectif (P) : Il est essentiel d'avoir une capacité de récupération élevée pour tous les sports, et en particulier pour les sports dynamiques (par exemple, le basket-ball) où il y a un changement continu entre les rafales d'exercice et les phases de récupération. Plus votre capacité de récupération est élevée, plus votre corps est capable de récupérer et moins il accumule de fatigue. 

Pourquoi c'est important pour votre objectif (W) : Il est essentiel d'avoir une capacité de récupération élevée pour tout type d'entraînement et en particulier pour l'entraînement par intervalles (par exemple, le spinning) où il y a un changement continu entre les rafales d'exercice et les phases de récupération. Plus votre capacité de récupération est élevée, plus votre corps est capable de récupérer, plus vous pouvez vous entraîner longtemps et plus vous brûlez de calories. 

Taux métabolique

Ce que cela signifie : Il s'agit d'un indicateur de la rapidité ou de la lenteur de votre métabolisme. En d'autres termes, il s'agit de savoir si votre corps brûle plus ou moins de calories que ce qui est prévu en fonction de votre poids, de votre sexe, de votre âge et de votre taille. 

Comment il est mesuré : Le taux métabolique est calculé en évaluant votre taux métabolique au repos, c'est-à-dire la vitesse à laquelle vous brûlez des calories au repos, et votre efficacité mécanique lors d'exercices de faible intensité, c'est-à-dire la vitesse à laquelle vous brûlez des calories lors de la première phase de votre test d'effort. Il est important de noter que votre efficacité mécanique lors d'exercices d'intensité moyenne ou élevée n'est pas une indication de la rapidité ou de la lenteur de votre métabolisme et n'est donc pas prise en compte dans le calcul de cette mesure. Lorsque votre taux métabolique ralentit, l'efficacité mécanique est généralement la première des deux à changer en augmentant, ce qui indique que votre corps brûle moins de calories que prévu pendant les activités quotidiennes (par exemple, en se déplaçant dans la maison). Une diminution du taux métabolique au repos suit généralement lorsque le ralentissement métabolique s'accentue, ce qui indique que vous brûlez moins de calories que prévu pour maintenir les fonctions vitales (cerveau, cœur, foie, etc.).

Pourquoi c'est important pour votre objectif (P) : Un taux métabolique élevé (c'est-à-dire un taux métabolique de repos élevé et une faible efficacité mécanique) indique de faibles niveaux d'accumulation de la fatigue à l'entraînement. La réduction du taux métabolique au repos et/ou l'augmentation de l'efficacité mécanique à des intensités d'exercice faibles sont fortement corrélées à l'accumulation non durable de la fatigue de l'exercice. 

Pourquoi c'est important pour votre objectif (W) : Un taux métabolique élevé vous protège contre la prise de poids, car votre corps brûle davantage de calories, ce qui vous permet de manger plus sans prendre de poids. Il facilite également la perte de poids, car le fait de brûler plus de calories signifie que même une restriction modeste de l'apport alimentaire se traduira par un déficit calorique significatif et une perte de poids. Un taux métabolique élevé est obtenu grâce à un taux métabolique de repos élevé et à une faible efficacité mécanique lors d'exercices de faible intensité. 

Performance à haute intensité

 

Ce que cela signifie : Il s'agit d'une mesure de la performance de vos poumons et de votre cœur lors d'exercices d'intensité élevée. 

Comment il est mesuré : La performance à haute intensité est calculée en évaluant l'oxygénation de vos poumons et la façon dont votre cœur pompe l'oxygène dans votre corps lors d'exercices à haute intensité (c'est-à-dire Zone 4 et Zone 5). Ceci est reflété par deux mesures, à savoir O2pulse, l'oxygène pompé par les battements cardiaques, et VO2/BF, l'oxygène absorbé par cycle respiratoire. Plus le volume d'oxygène pompé par le cœur (O2pulse) et absorbé par les poumons par cycle respiratoire (VO2/BF) est élevé, plus la capacité à réaliser des exercices d'intensité élevée est importante. L'aplatissement ou la diminution de l'une de ces deux valeurs réduira immédiatement vos performances athlétiques. 

Pourquoi c'est important pour votre objectif (P) : Le fait d'avoir une impulsion d'O2 et une VO2/BF élevées et en augmentation constante pendant des exercices d'intensité élevée garantit que suffisamment d'oxygène est délivré aux muscles qui travaillent. Cela permettra à votre corps de rester principalement dans un état aérobie lors d'exercices d'intensité élevée et donc d'éviter l'accumulation de la fatigue. 

Pourquoi c'est important pour votre objectif (W) : Le fait d'avoir une impulsion d'O2 et une VO2/BF élevées et en augmentation constante pendant des exercices d'intensité élevée garantit que suffisamment d'oxygène est délivré à vos muscles en activité. Cela permettra à votre corps de rester principalement dans un état aérobie lorsque vous vous entraînez à des intensités élevées, ce qui vous permettra de vous entraîner plus longtemps à des intensités où vous brûlerez le plus de calories.

Économie du mouvement

 

Ce que cela signifie : Il s'agit d'une mesure du nombre de calories que vous brûlez pendant l'exercice, en d'autres termes, si votre corps brûle plus ou moins de calories que ce qui est prévu en fonction de votre âge, de votre sexe et de votre âge. 

Comment il est mesuré : L'économie de mouvement est mesurée en évaluant la vitesse à laquelle vous brûlez des calories à différents niveaux d'intensité d'exercice, également connue sous le nom d'efficacité mécanique. Une économie de mouvement élevée signifie que votre corps brûle moins de calories pour un niveau donné d'intensité d'exercice (par exemple, marcher à 3 mph), tandis qu'une économie de mouvement faible signifie qu'il brûle plus de calories pour la même intensité d'exercice par rapport à ce qui est prédit en fonction de votre âge, de votre sexe, de votre taille et de votre poids. 

Pourquoi c'est important pour votre objectif (P) : Une économie de mouvement élevée est précieuse pour tous les sports, et en particulier pour les sports d'endurance. Elle permet à l'organisme de fonctionner avec moins d'énergie, de réduire la consommation d'aliments pendant les épreuves sportives et de minimiser l'accumulation de la fatigue. 

Pourquoi c'est important pour votre objectif (W) : Pour rester mince ou perdre du poids, il faut que l'économie de mouvement soit faible et que l'intensité de l'exercice soit faible (par exemple, marcher légèrement), c'est-à-dire que l'efficacité mécanique soit faible. En d'autres termes, vous voulez que votre corps ne soit pas économe et brûle un grand nombre de calories au cours de vos activités quotidiennes. Consultez votre score de taux métabolique pour plus d'informations sur l'impact de l'efficacité mécanique sur votre métabolisme et votre capacité à perdre du poids.

 

Efficacité de la combustion des graisses

 

Ce que cela signifie : C'est la mesure de la capacité de vos cellules à utiliser les graisses comme source de carburant pendant l'exercice. Vos cellules "brûlent" principalement les graisses et les glucides pour libérer l'énergie qu'ils contiennent et permettre à votre corps de se mouvoir. Plus votre efficacité de combustion des graisses est élevée, plus vos cellules utilisent les graisses comme source de carburant. L'efficacité de combustion des graisses est également l'un des indicateurs les plus importants de la santé cellulaire.

Comment il est mesuré : L'efficacité de combustion des graisses est calculée en fonction de votre point de passage, c'est-à-dire l'intensité de l'exercice où votre corps passe de la combustion des graisses à celle des glucides. Plus l'intensité de l'exercice est élevée, plus l'efficacité de combustion des graisses est élevée. 

Point de croisement : Il s'agit de l'intensité de l'exercice où votre corps passe d'une combustion principalement de graisses à une combustion principalement de glucides. Elle est exprimée en fréquence cardiaque (par exemple, 132 bpm) ou en puissance (par exemple, 130 watts), selon la mesure utilisée pour évaluer l'intensité de l'exercice. 

Pourquoi c'est important pour votre objectif (P) : La graisse est une source de carburant abondante et durable pour votre corps. Elle est abondante car l'individu moyen transporte généralement ~30 000 kcal de graisse (contre ~2 000 kcal de glucides) et durable car elle n'entraîne pas de fatigue pour les muscles lorsqu'elle est utilisée. Par conséquent, plus votre efficacité à brûler les graisses est élevée, plus votre capacité à faire de l'exercice plus longtemps et plus intensément est élevée. 

Pourquoi c'est important pour votre objectif (W) : La graisse est une source de carburant qui nécessite de l'oxygène pour être "brûlée". Plus vos cellules peuvent absorber et utiliser d'oxygène, plus elles sont en bonne santé et plus elles peuvent compter sur les graisses comme source de carburant. C'est pourquoi l'efficacité de la combustion des graisses est l'un des indicateurs les plus puissants de la santé cellulaire. en corrélation avec la longévité et la santé.

Respiration et stabilité

 

Ce que cela signifie : Il s'agit d'une mesure de la façon dont votre respiration affecte votre posture, la probabilité de lésions myosquelettiques et les douleurs lombaires. 

Comment il est mesuré : La respiration et la stabilité sont calculées en évaluant la fréquence respiratoire et le volume courant, le volume d'air expiré (VEMS) et le taux d'alcoolémie. le volume maximal que vous pouvez expirer. Lorsque vous respirez trop vite et trop superficiellement, votre abdomen perd sa stabilité, ce qui augmente la probabilité d'une mauvaise posture, de blessures pendant le sport ou de l'apparition de douleurs lombaires à long terme. Cela se produit lorsque votre volume courant ne représente qu'une petite fraction de votre VEMS et que votre fréquence respiratoire est également élevée lors du test d'effort. 

Pourquoi c'est important pour votre objectif (P) : Les schémas respiratoires anormaux sont des facteurs essentiels de blessures myosquelettiques dans tous les sports. En outre, ils réduisent directement les performances des sports d'endurance en diminuant l'économie de mouvement et en augmentant la vitesse à laquelle votre corps accumule la fatigue. Atténuer les anomalies respiratoires qui déstabilisent votre cœur est l'une des victoires les plus faciles et les plus impactantes de votre entraînement. 

Pourquoi c'est important pour votre objectif (W) : Les schémas respiratoires anormaux constituent le facteur de risque le plus important pour les problèmes myosquelettiques tels que les douleurs lombaires, qui représentent actuellement la charge la plus importante pour les systèmes de santé et l'un des facteurs les plus importants de réduction de la qualité de vie. Une respiration correcte améliore considérablement la posture, les sensations de douleur myosquelettique et la qualité de vie. 

Respiration et cognition

 

Ce que cela signifie : Il s'agit d'une mesure de la façon dont votre respiration affecte votre fonction cérébrale et votre capacité à penser. 

Comment il est mesuré : Le rapport entre la respiration et la cognition est calculé en évaluant la fréquence respiratoire au repos ainsi qu'à de faibles niveaux d'activité physique, en combinaison avec la quantité de dioxyde de carbone que vous expirez par cycle respiratoire (VCO2). Si vous respirez trop vite (fréquence respiratoire élevée) tout en expirant de grandes quantités de dioxyde de carbone (valeurs de VCO2 élevées), vous entrez dans un état connu sous le nom d'hyperventilation. L'hyperventilation réduit les niveaux de dioxyde de carbone dans le sang, ce qui entraîne deux phénomènes. Premièrement, les artères du cou se rétrécissent, ce qui réduit le flux d'oxygène vers le cerveau. Deuxièmement, l'oxygène se lie plus étroitement à l'hémoglobine et devient plus difficile à transférer de la circulation sanguine aux cellules cérébrales. La diminution de l'apport d'oxygène aux cellules cérébrales se traduit par une baisse des capacités cognitives et du temps de réaction.    

Pourquoi c'est important pour votre objectif (P) : L'hyperventilation pendant l'entraînement réduit presque immédiatement l'apport d'oxygène au cerveau, ce qui entraîne une réaction plus lente et moins efficace dans les situations nécessitant des réflexes rapides. L'hyperventilation ne se produit pas uniquement lors d'exercices d'intensité élevée. Plus de 30% des athlètes souffrent d'anomalies respiratoires subtiles lors d'exercices d'intensité faible à moyenne, ce qui a un impact sur leur capacité cognitive pendant la majeure partie de leur performance sportive. 

Pourquoi c'est important pour votre objectif (W) : L'hyperventilation est considérée comme l'une des affections les plus courantes, mais sous-diagnostiquée, qui affecte gravement la qualité de vie dans notre société. On estime que 15% de la population souffre d'hyperventilation chronique, et que seule une poignée le sait. L'hyperventilation chronique réduit la capacité cognitive au travail, augmente la sensation de fatigue et est associée à des taux plus élevés d'anxiété et d'attaques de panique.  

Capacité respiratoire

 

Définition de la capacité respiratoire : C'est un indicateur de la taille de vos poumons.

Comment il est mesuré : La capacité respiratoire est calculée en évaluant la CVF, le volume maximal d'air que vous pouvez inspirer, et le VEMS, le volume maximal que vous pouvez expirer en une seconde. Plus ces deux valeurs sont élevées, plus le volume pulmonaire est important. 

Pourquoi c'est important pour votre objectif (P) : L'oxygène est l'élément le plus critique de la performance car il constitue l'ingrédient nécessaire à votre corps pour brûler les nutriments et produire l'énergie dont il a besoin pour se déplacer et fonctionner. Plus vos poumons sont grands, plus vous pouvez absorber d'oxygène, plus vous pouvez faire de l'exercice plus longtemps et plus intensément. 

Pourquoi c'est important pour votre objectif (W) : L'oxygène est l'élément le plus important pour une vie longue et saine, car il constitue l'ingrédient fondamental que les cellules utilisent pour fonctionner et se développer. Plus vos poumons sont grands, plus vous pouvez absorber d'oxygène et le délivrer à vos cellules.  

Capacité respiratoire

 

Ce que cela signifie : Il s'agit d'une mesure de la quantité de volume pulmonaire que vous pouvez utiliser.  

Comment il est mesuré : La capacité respiratoire est calculée en évaluant le volume courant, c'est-à-dire le volume d'air expiré à chaque cycle respiratoire, et la fréquence respiratoire, c'est-à-dire le nombre de respirations par minute. Le maintien d'un volume courant élevé à mesure que la fréquence respiratoire augmente indique que vous pouvez utiliser une grande partie du volume de vos poumons, même s'ils se dilatent et se contractent de plus en plus rapidement. Cela vous permettra d'obtenir un score élevé de capacité respiratoire. 

Pourquoi c'est important pour votre objectif (P) : L'oxygène est l'élément le plus important pour les performances sportives, et les poumons sont l'un des organes les plus vitaux dans la chaîne de distribution de l'oxygène. Lorsque vos poumons ne se dilatent et ne se contractent pas suffisamment, ils fonctionnent moins efficacement car ils absorbent moins d'air riche en oxygène et expulsent moins de dioxyde de carbone. Cela limite votre capacité globale d'absorption d'oxygène, la quantité de travail physique que vos muscles peuvent produire et l'accumulation de la fatigue.  

Pourquoi c'est important pour votre objectif (W) : L'oxygène est l'élément le plus important pour chaque cellule de votre corps, et vos poumons sont l'un des organes les plus vitaux dans la chaîne de distribution de l'oxygène. Lorsque vos poumons ne se dilatent et ne se contractent pas suffisamment, ils fonctionnent moins efficacement car ils absorbent moins d'air riche en oxygène et expulsent moins de dioxyde de carbone. Cela limite l'absorption d'oxygène et l'oxygène disponible pour vos cellules, ce qui entraîne une fatigue chronique, une baisse des fonctions cognitives et une diminution de la capacité à s'entraîner. 

Puissance expiratoire

 

Ce que cela signifie : Il permet d'évaluer si les poumons ont la force de se contracter complètement pendant l'expiration.

Pourquoi c'est important pour votre objectif (W) : Il est important d'avoir des muscles pulmonaires suffisamment forts pour vider efficacement les poumons pendant l'expiration afin d'assurer une bonne fonction respiratoire. Pousser suffisamment d'air pendant l'expiration est nécessaire pour éliminer efficacement le dioxyde de carbone. Lorsque l'expiration n'est pas assez forte, le dioxyde de carbone peut commencer à s'accumuler, entraînant des sensations de fatigue, des vertiges et même des maladies chroniques telles que la BPCO et la mucoviscidose. 

Pourquoi c'est important pour votre objectif (P)Une bonne expiration est essentielle pour les performances athlétiques, car l'élimination du dioxyde de carbone est un mécanisme clé pour éliminer les métabolites de fatigue de votre corps pendant l'exercice. Lorsque le dioxyde de carbone n'est pas éliminé efficacement, l'accumulation de la fatigue dans les muscles commence presque immédiatement. 

Coordination respiratoire

 

Ce que cela signifie : Il permet d'évaluer si votre respiration suit un schéma normal pendant l'entraînement et si elle n'a pas d'impact négatif sur votre posture, votre fonction cérébrale et l'oxygénation de vos muscles. 

Pourquoi c'est important pour votre objectif (W) : Une respiration irrégulière pendant l'entraînement, également connue sous le nom d'hyperventilation, limite l'oxygénation du cerveau et déstabilise le cœur. La baisse de l'oxygénation du cerveau provoque des sensations de vertige et de fatigue. Un tronc déstabilisé augmente le risque de blessures telles que les douleurs lombaires. 

Pourquoi c'est important pour votre objectif (P): Une respiration irrégulière pendant l'entraînement, également connue sous le nom d'hyperventilation, réduit les niveaux de dioxyde de carbone dans le sang, ce qui rend plus difficile l'entrée de l'oxygène dans les cellules de vos muscles en activité. Cela limite votre capacité à bouger, l'oxygène étant l'élément le plus important pour les performances athlétiques. 

Forme cardiovasculaire

 

Ce que cela signifie : Il s'agit d'une mesure de la capacité de votre système cardiovasculaire à pomper du sang riche en oxygène dans votre corps. Le système cardiovasculaire comprend

• Votre cœur.
• Vaisseaux sanguins (artères, veines).
• Le sang (c'est-à-dire ce qui circule dans les artères et les veines).  

Comment il est mesuré : L'aptitude cardiovasculaire est calculée en fonction de votre VO2peak, la quantité maximale d'oxygène que votre corps peut absorber, et de votre O2pulse, la quantité d'oxygène que votre système cardiovasculaire délivre à chaque battement de cœur. Un VO2peak élevé combiné à une augmentation constante de l'O2pulse à mesure que l'intensité de l'exercice augmente permet d'obtenir un score élevé d'aptitude cardiovasculaire. 

Pourquoi c'est important pour votre objectif (P) : Votre corps a besoin d'oxygène pour décomposer les nutriments (par exemple, les graisses, les glucides, les protéines) et effectuer les mouvements que vous lui demandez. Lorsque l'apport en oxygène est perturbé ou devient insuffisant en fonction des besoins énergétiques de votre activité, votre corps recourt au métabolisme anaérobie, un processus qui n'est pas durable et qui produit de la fatigue. Le système cardiovasculaire pompe l'oxygène vers les cellules et constitue donc un système essentiel pour maintenir le corps en mouvement de manière durable. 

Pourquoi c'est important pour votre objectif (W) : Les maladies cardiovasculaires sont la première cause de décès et comprennent plusieurs affections potentiellement mortelles telles que la cardiopathie ischémique (alias maladie coronarienne), l'insuffisance cardiaque et les maladies valvulaires. Un faible score de VO2peak combiné à un aplatissement ou à un déclin de l'O2pulse est considéré comme un facteur de risque crédible pour ces maladies, un facteur qui peut vous aider à agir rapidement. 

Santé aérobique

 

Ce que cela signifie : C'est un indicateur de votre état de santé général et le meilleur moyen de prédire la durée et la qualité de votre vie. C'est également l'un des indicateurs les plus importants des performances sportives.  

Comment il est mesuré : La santé aérobie est calculée sur la base de votre VO2peak, la quantité maximale d'oxygène que votre corps peut absorber. Plus votre VO2peak est élevé, plus votre santé aérobie est élevée. L'absorption d'oxygène nécessitant un fonctionnement efficace de tous les organes critiques, à savoir les poumons, le cœur, les cellules et le sang, la santé aérobie fournit l'image la plus holistique de chaque système essentiel à une longue vie et aux performances athlétiques. 

Pourquoi c'est important pour votre objectif (P) : Votre corps a besoin d'oxygène pour décomposer les nutriments (par exemple, les graisses, les glucides, les protéines) et effectuer les mouvements que vous lui demandez. Lorsque l'apport en oxygène est perturbé ou devient insuffisant en fonction des besoins énergétiques de votre activité, votre corps a recours au métabolisme anaérobie, un processus qui n'est pas durable et qui produit de la fatigue. Par conséquent, plus votre corps peut absorber d'oxygène, plus il peut produire de mouvements sans se fatiguer. 

Pourquoi c'est important pour votre objectif (W) : L'oxygène est la molécule de la vie. C'est l'ingrédient essentiel de votre métabolisme, le processus par lequel vos cellules "brûlent" les nutriments (par exemple, les graisses, les glucides, les protéines) pour libérer leur énergie et vous maintenir en vie et en mouvement. Votre cœur, vos poumons et vos cellules participent tous à ce processus. Chaque fois que l'un d'entre eux tombe en panne, votre santé aérobique est immédiatement réduite. C'est pourquoi l'American Heart Association l'a reconnue comme l'indicateur le plus holistique de votre état de santé général. Il n'est pas surprenant non plus que toutes les maladies chroniques importantes (cardiaques, pulmonaires, métaboliques) soient liées à ces systèmes et se manifestent lorsque leur capacité à se déplacer ou à utiliser l'oxygène est réduite.