{"id":4470,"date":"2025-08-11T21:08:09","date_gmt":"2025-08-11T21:08:09","guid":{"rendered":"https:\/\/qelizaesthetics.com\/successful-weight-loss-is-about-physiology-not-psychology\/"},"modified":"2025-08-11T21:08:09","modified_gmt":"2025-08-11T21:08:09","slug":"successful-weight-loss-is-about-physiology-not-psychology","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/qelizaesthetics.com\/fr\/une-perte-de-poids-reussie-est-une-question-de-physiologie-et-non-de-psychologie\/","title":{"rendered":"Une perte de poids r\u00e9ussie est une question de physiologie, pas de psychologie"},"content":{"rendered":"
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Une perte de poids r\u00e9ussie est une question de physiologie et non de psychologie. De nombreuses personnes se sont lanc\u00e9es dans un r\u00e9gime \u00e0 la mode qui n'a pas fonctionn\u00e9 ou ont perdu du poids et l'ont repris d\u00e8s la fin du r\u00e9gime. Ce serait tellement plus facile s'il existait une sorte de pilule magique \u00e0 prendre pour perdre du poids efficacement. Malheureusement, ce n'est pas encore le cas. Quelle est donc la meilleure m\u00e9thode pour perdre du poids ?<\/span><\/p>\n

Avec autant de protocoles pour aider \u00e0 am\u00e9liorer la perte de poids, l'id\u00e9e que vous pouvez r\u00e9ussir en \u00e9tant fort mentalement n'est pas un bon plan. Les meilleurs r\u00e9sultats en mati\u00e8re de perte de poids rel\u00e8vent davantage de la physiologie que de la psychologie, et le contenu ci-dessous l'explique plus en d\u00e9tail.<\/span><\/p>\n

La perte de poids et la deuxi\u00e8me loi de la thermodynamique<\/b><\/p>\n

Le principe le plus important pour une perte de poids r\u00e9ussie est un bilan \u00e9nerg\u00e9tique n\u00e9gatif, c'est-\u00e0-dire un d\u00e9ficit calorique ad\u00e9quat.
\n<\/span>Par cons\u00e9quent, l'apport \u00e9nerg\u00e9tique doit \u00eatre constamment inf\u00e9rieur \u00e0 la d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique.
\n<\/span>En d'autres termes, ind\u00e9pendamment de l'approche di\u00e9t\u00e9tique sp\u00e9cifique qui peut \u00eatre mise en \u0153uvre, l'efficacit\u00e9 de tout programme de perte de graisse est en fin de compte dict\u00e9e par l'efficacit\u00e9 avec laquelle cet \u00e9quilibre sera d\u00e9plac\u00e9 dans la bonne direction.<\/span><\/p>\n

Ce principe est connu sous le nom de r\u00e8gle des calories ing\u00e9r\u00e9es et des calories perdues (CICO).<\/span><\/p>\n

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La composante \"apport calorique\" est un concept simple puisqu'elle se r\u00e9f\u00e8re simplement aux calories qu'une personne consomme dans le cadre de son r\u00e9gime alimentaire, tandis que la composante \"perte calorique\" est r\u00e9gie par un ensemble de facteurs diff\u00e9rents.
\n<\/span>Le principal facteur contribuant \u00e0 la d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique totale (DET) est le taux m\u00e9tabolique au repos (TMR), qui correspond \u00e0 la quantit\u00e9 d'\u00e9nergie n\u00e9cessaire \u00e0 l'organisme pour assurer ses fonctions de base (battements cardiaques, respiration, etc.) au repos, sans intervention de notre part ni besoin d'y penser.
\n<\/span>L'autre composante principale de l'EET est la d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique hors repos, qui comprend trois parties : la thermogen\u00e8se d'activit\u00e9 sans exercice (NEAT), la thermogen\u00e8se d'activit\u00e9 avec exercice (EAT) et la thermogen\u00e8se induite par l'alimentation (DIT), \u00e9galement connue sous le nom d'effet thermique de l'alimentation (TEF).
\n<\/span>Le TEF repr\u00e9sente le co\u00fbt m\u00e9tabolique de la transformation des macronutriments (digestion et assimilation), alors que le RMR reste relativement inchang\u00e9.
\n<\/span>D'autre part, la NEAT et l'EAT varient consid\u00e9rablement au sein d'un m\u00eame individu et d'un individu \u00e0 l'autre.
\n<\/span>La NEAT englobe la d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique li\u00e9e \u00e0 l'occupation, aux loisirs, aux activit\u00e9s de base de la vie quotidienne et aux mouvements corporels inconscients (actions spontan\u00e9es telles que la bougeotte). Parall\u00e8lement, l'EAT est la participation volontaire \u00e0 toute forme d'activit\u00e9 physique organis\u00e9e.<\/span>
\n<\/span>Cependant, faire basculer l'\u00e9quilibre \u00e9nerg\u00e9tique du corps humain dans une direction, en d'autres termes se mettre en exc\u00e9dent calorique ou en d\u00e9ficit \u00e9nerg\u00e9tique, peut avoir de graves implications physiologiques. L'objectif de ces m\u00e9canismes est de maintenir l'\u00e9quilibre \u00e0 son \u00e9tat initial. Par cons\u00e9quent, atteindre le bon \u00e9quilibre CICO et le maintenir est beaucoup plus complexe qu'il n'y para\u00eet.<\/span> <\/span><\/p>\n

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\nLe bilan \u00e9nerg\u00e9tique et ses implications : Un \u00e9quilibre plut\u00f4t complexe<\/b><\/h2>\n

La modification de l'\u00e9quilibre \u00e9nerg\u00e9tique vers un apport \u00e9nerg\u00e9tique plus faible par rapport \u00e0 la d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique totale ne doit pas \u00eatre prise \u00e0 la l\u00e9g\u00e8re car elle peut entra\u00eener une s\u00e9rie d'adaptations biologiques distinctes, notamment une diminution du RMR, une r\u00e9duction de la NEAT et une modification des niveaux d'hormones circulantes qui r\u00e9gulent l'app\u00e9tit (augmentation des niveaux d'hormones orexig\u00e8nes ou de la faim telles que la ghr\u00e9line et r\u00e9duction des niveaux d'hormones anorexig\u00e8nes ou de la sati\u00e9t\u00e9 telles que la leptine), connues pour influencer la perte de poids, mais surtout le maintien du poids \u00e0 long terme
\n<\/span>Outre les effets physiologiques, elle peut \u00e9galement avoir des cons\u00e9quences psychologiques, qui peuvent se traduire par une relation plus n\u00e9gative avec la nourriture (par exemple, la suralimentation, l'hyperphagie) et l'image corporelle, ainsi que par l'\u00e9chec de la perte de poids ou, pire encore, par la reprise du poids et un cycle de perte de poids inefficace.
\n<\/span>Par cons\u00e9quent, lorsqu'une personne d\u00e9cide d'entamer un programme de perte de poids, il lui est fortement recommand\u00e9 de s'adresser \u00e0 un sp\u00e9cialiste de la nutrition certifi\u00e9 qui pourra la guider vers des pratiques di\u00e9t\u00e9tiques correctes, en tenant compte des aspects physiologiques et psychologiques d'un tel processus.<\/p>\n

Certaines de ces pratiques di\u00e9t\u00e9tiques comprennent, sans s'y limiter, la consommation de repas \u00e9quilibr\u00e9s et riches en macronutriments et en micronutriments, le contr\u00f4le des portions, la tenue d'un journal alimentaire, la fixation d'objectifs r\u00e9alistes de perte de poids, l'identification des signaux de faim et de sati\u00e9t\u00e9, et la dissociation des situations tr\u00e8s stressantes ou charg\u00e9es d'\u00e9motion et des comportements alimentaires. <\/span>Les adaptations biologiques les plus puissantes qui se produisent pendant la perte de poids et qui agissent sur son continuum sont la diminution de la RMR et l'augmentation de l'efficacit\u00e9 de l'activit\u00e9 des muscles squelettiques, en particulier pendant de faibles niveaux d'exercice (pr\u00e9c\u00e9demment appel\u00e9s NEAT).<\/span>\u00c9tant donn\u00e9 que ces adaptations sont responsables d'une baisse de 10-15% de l'ETP au-del\u00e0 de ce qui est pr\u00e9dit sur la base des changements de composition corporelle (diminution de la masse maigre et de la masse grasse), elles pourraient, dans une large mesure, justifier la forte tendance \u00e0 reprendre du poids apr\u00e8s une perte de poids. Ces adaptations sont collectivement appel\u00e9es thermogen\u00e8se adaptative (TA). <\/span>Plus pr\u00e9cis\u00e9ment, l'AT est un m\u00e9canisme de protection naturel qui permet de survivre \u00e0 un bilan \u00e9nerg\u00e9tique n\u00e9gatif prolong\u00e9 en r\u00e9duisant l'activit\u00e9 m\u00e9tabolique cellulaire globale afin de pr\u00e9server l'\u00e9nergie. En d'autres termes, les cellules de votre corps, et en particulier les cellules musculaires squelettiques, br\u00fblent moins de calories pour leurs activit\u00e9s (principalement les activit\u00e9s de type NEAT) par unit\u00e9 de poids par rapport \u00e0 ce qu'elles feraient normalement si l'environnement hypocalorique n'existait pas.<\/span><\/p>\n

Globalement, les changements mentionn\u00e9s ci-dessus sont les principales causes de l'arr\u00eat de la perte de poids et de la reprise totale ou partielle du poids.<\/span>.<\/b> La recherche a montr\u00e9 que la perte de poids tend \u00e0 atteindre un plateau, se situant entre 5 et 8,5 kg (5-9% poids corporel initial) apr\u00e8s six mois, pour augmenter progressivement jusqu'\u00e0 3-5 kg (3-6% poids corporel initial) apr\u00e8s 48 mois.
\n<\/span>Dans une m\u00e9ta-analyse de 29 \u00e9tudes sur la perte de poids \u00e0 long terme, plus de la moiti\u00e9 du poids perdu a \u00e9t\u00e9 repris dans les deux ans, et \u00e0 cinq ans, plus de 80% du poids perdu a \u00e9t\u00e9 repris.
\n<\/span>Tout ce qui pr\u00e9c\u00e8de montre la vuln\u00e9rabilit\u00e9 de l'\u00e9quilibre \u00e9nerg\u00e9tique et la fa\u00e7on dont la modification d'un c\u00f4t\u00e9 de l'\u00e9quation finit par d\u00e9clencher une r\u00e9ponse inverse de l'autre c\u00f4t\u00e9 de l'\u00e9quation. Par cons\u00e9quent, malgr\u00e9 la cr\u00e9ation du d\u00e9ficit calorique n\u00e9cessaire, la capacit\u00e9 de l'organisme \u00e0 perdre davantage de poids devient exponentiellement plus difficile, en particulier lorsque l'\u00e9quation est violemment ou incorrectement perturb\u00e9e.<\/span><\/p>\n

Par exemple, chez une personne pr\u00e9c\u00e9demment ob\u00e8se dont le TEE \u00e9tait de 2200 kcal et dont l'apport \u00e9nerg\u00e9tique de 1700 kcal a entra\u00een\u00e9 une perte de poids, en raison de ces puissantes adaptations m\u00e9taboliques et neuroendocriniennes, le TEE actuel pourrait \u00eatre tomb\u00e9 \u00e0 1800 kcal, ce qui permettrait d'\u00e9liminer presque totalement le d\u00e9ficit calorique initial.
\n<\/span>L'un des exemples les plus typiques de cette perturbation erratique est celui des r\u00e9gimes tr\u00e8s hypocaloriques (VLCD), mis en \u0153uvre par des adeptes des r\u00e9gimes extr\u00eames qui recherchent avidement sur le web des r\u00e9gimes magiques ou par des nutritionnistes autoproclam\u00e9s qui pr\u00e9tendent d\u00e9tenir le secret d'une perte de poids permanente.
\n<\/span>Ces types de r\u00e9gimes, qui contiennent g\u00e9n\u00e9ralement moins de 800 calories, ne doivent pas \u00eatre recommand\u00e9s car ils peuvent entra\u00eener une augmentation de la sati\u00e9t\u00e9, une forte perte de masse musculaire (le principal facteur expliquant l'ampleur de la RMR), et donc une diminution suppl\u00e9mentaire de la RMR, voire des carences nutritionnelles, s'ils sont suivis pendant de longues p\u00e9riodes. <\/span>L'\u00e9mission de t\u00e9l\u00e9-r\u00e9alit\u00e9 \"The Biggest Loser\" est un exemple frappant de l'insoutenabilit\u00e9 et de l'inad\u00e9quation de ces r\u00e9gimes. Les candidats ob\u00e8ses qui ont particip\u00e9 \u00e0 cette \u00e9mission ont suivi un r\u00e9gime tr\u00e8s intensif. Bien qu'ils aient perdu une quantit\u00e9 \u00e9tonnante de poids en 7 mois (239 livres dans un cas), au bout de six ans, ils avaient tous repris une grande partie, voire la totalit\u00e9, du poids perdu, et certains \u00e9taient m\u00eame plus lourds. Les donn\u00e9es relatives \u00e0 la d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique des participants et la n\u00e9cessit\u00e9 d'augmenter constamment leur niveau d'activit\u00e9 physique ont en partie apport\u00e9 la r\u00e9ponse \u00e0 ce r\u00e9sultat d\u00e9courageant. <\/span>Cet exemple atteste non seulement de l'acharnement avec lequel le corps lutte contre la perte de poids, mais aussi de l'intensification de cette lutte par des pratiques di\u00e9t\u00e9tiques aussi extr\u00eames.<\/span><\/p>\n

L'exercice peut-il \u00eatre la cl\u00e9 du succ\u00e8s ?<\/b><\/h2>\n

Globalement, un programme de perte de poids durable est une \u00e9quation assez difficile qui doit prendre en compte de nombreuses variables, et bien qu'une restriction \u00e9nerg\u00e9tique ad\u00e9quate soit la plus importante, elle n'est pas suffisante pour obtenir des r\u00e9sultats \u00e0 long terme en mati\u00e8re de perte de poids, comme indiqu\u00e9 ci-dessus.
\n<\/span>Ainsi, m\u00eame si une personne est en d\u00e9ficit calorique et atteint ses objectifs en mati\u00e8re de macronutriments (il n'y a pas de diff\u00e9rence significative entre les prescriptions des r\u00e9gimes avec diff\u00e9rentes compositions en macronutriments tant qu'une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e avec un apport suffisant en prot\u00e9ines et divers aliments de tous les groupes alimentaires est suivie), il est possible de contourner cet objectif apr\u00e8s un certain temps, lorsque les m\u00e9canismes d'adaptation ont commenc\u00e9 \u00e0 se mettre en marche. Apr\u00e8s un certain temps, lorsque les m\u00e9canismes d'adaptation ont commenc\u00e9 \u00e0 se mettre en place, cet effort peut \u00eatre contourn\u00e9.<\/span>La recherche a montr\u00e9 que la combinaison d'une modification du r\u00e9gime alimentaire et de l'exercice physique est l'approche la plus efficace pour contrer ces m\u00e9canismes d'adaptation et parvenir \u00e0 une perte de poids \u00e0 long terme.<\/span><\/p>\n

L'exercice physique pourrait-il tomber du ciel et faciliter la perte de poids ?<\/strong><\/p>\n

Deux m\u00e9ta-analyses ont montr\u00e9 qu'une perte de poids suppl\u00e9mentaire d'environ 1,3 kg et 1,8 kg, respectivement, \u00e9tait obtenue avec l'exercice associ\u00e9 \u00e0 une intervention di\u00e9t\u00e9tique apr\u00e8s une p\u00e9riode de suivi de 24 mois.<\/span>Cependant, il semble que des niveaux \u00e9lev\u00e9s d'exercice allant au-del\u00e0 des recommandations d'activit\u00e9 physique propos\u00e9es (150 minutes d'activit\u00e9 physique a\u00e9robie d'intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e ou 60 minutes d'activit\u00e9 physique a\u00e9robie d'intensit\u00e9 vigoureuse, combin\u00e9es \u00e0 2 jours d'activit\u00e9s de renforcement musculaire) soient n\u00e9cessaires pour poursuivre la perte de poids et encore plus critiques pour le maintien \u00e0 long terme du poids perdu.<\/span>En particulier pour ce groupe de personnes qui luttent contre la perte et le maintien du poids, la combinaison de l'entra\u00eenement en r\u00e9sistance et en endurance est la prescription d'exercices la plus efficace pour la r\u00e9duction \u00e0 long terme de la masse grasse, le maintien de la masse musculaire et la minimisation des adaptations m\u00e9taboliques d\u00e9favorables qui luttent contre la perte et le maintien du poids.<\/span><\/p>\n

Le lien qui les unit tous<\/b><\/h2>\n

Par cons\u00e9quent, une personne qui s'est assur\u00e9e de toutes les variables mentionn\u00e9es ci-dessus a certainement jet\u00e9 les bases d'un programme de perte de poids durable et fructueux.<\/span><\/p>\n

Cependant, un proverbe dit que \"le mieux est l'ennemi du bien\".
\n<\/span>Ce \"meilleur\", tr\u00e8s souvent n\u00e9glig\u00e9 par les personnes qui essaient de perdre du poids et qui pensent avoir fait le tour de la question, est un sommeil ad\u00e9quat et une bonne gestion du stress.
\n<\/span>Tout d'abord, les personnes tr\u00e8s stress\u00e9es ont moins de chances de r\u00e9ussir \u00e0 perdre du poids et le taux d'abandon est plus \u00e9lev\u00e9.<\/span><\/p>\n

En outre, il existe un lien \u00e9vident entre les niveaux de stress et l'alimentation \u00e9motionnelle, en particulier une consommation accrue d'aliments tr\u00e8s app\u00e9tissants et riches en \u00e9nergie, tels que les sucreries. <\/span>Ce qui est vraiment intrigant dans cette association, c'est que le stress chronique et l'apport \u00e9nerg\u00e9tique excessif qui en d\u00e9coule favorisent de pr\u00e9f\u00e9rence la graisse abdominale visc\u00e9rale par le biais de m\u00e9canismes neuroendocriniens complexes tels que l'augmentation de la s\u00e9cr\u00e9tion de cortisol.<\/span><\/p>\n

Cette situation est vraiment alarmante si l'on consid\u00e8re que l'ob\u00e9sit\u00e9 abdominale est \u00e9troitement li\u00e9e \u00e0 des maladies chroniques telles que les maladies cardiovasculaires et le diab\u00e8te de type \u0399\u0399. <\/span>Outre le stress, le manque de sommeil et la mauvaise qualit\u00e9 du sommeil ont \u00e9galement \u00e9t\u00e9 associ\u00e9s \u00e0 une augmentation de l'apport \u00e9nerg\u00e9tique et \u00e0 une prise de poids. <\/span>Les m\u00e9canismes de cette association peuvent, dans une certaine mesure, \u00eatre expliqu\u00e9s par des changements dans les hormones r\u00e9gulatrices de l'app\u00e9tit, comme la leptine et la ghr\u00e9line, et par une diminution de l'effet rassasiant des aliments qui en d\u00e9coule, ainsi que par une tendance \u00e0 ing\u00e9rer des aliments \u00e0 forte densit\u00e9 \u00e9nerg\u00e9tique. <\/span>Il semble donc que le sommeil et le stress exercent des effets similaires sur l'apport \u00e9nerg\u00e9tique et que l'un peut exacerber l'autre, entra\u00eenant des effets n\u00e9gatifs cumul\u00e9s sur la r\u00e9gulation du poids.<\/span><\/p>\n

Les quatre piliers d'un programme de perte de poids r\u00e9ussi et durable<\/b><\/p>\n

Pour mettre en perspective tout ce qui pr\u00e9c\u00e8de, un effort de perte de poids est loin d'\u00eatre un processus facile. <\/span>De nombreux obstacles doivent \u00eatre surmont\u00e9s en cours de route, et quelqu'un doit \u00eatre d\u00e9termin\u00e9 \u00e0 r\u00e9ussir. <\/span>Cependant, il existe quelques crit\u00e8res de base qui, s'ils sont respect\u00e9s, peuvent rendre cette entreprise beaucoup plus facile et agr\u00e9able. <\/span>Ces crit\u00e8res se rapportent aux quatre piliers d'un programme de perte de poids r\u00e9ussi et durable, \u00e0 savoir <\/span><\/p>\n

    \n
  1. Un d\u00e9ficit calorique ad\u00e9quat entra\u00eenera une perte de poids lente \u00e0 moyenne et sera <\/b>sous <\/b>en aucun cas grave (VLCD).<\/b><\/li>\n
  2. Un apport suffisant en prot\u00e9ines par le biais d'une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e, ind\u00e9pendamment des rapports d\u00e9finis entre les macronutriments.<\/b><\/li>\n
  3. Un niveau \u00e9lev\u00e9 d'activit\u00e9 physique, avec une plus grande importance accord\u00e9e \u00e0 un programme d'entra\u00eenement \u00e0 la r\u00e9sistance ainsi qu'\u00e0 un entra\u00eenement mod\u00e9r\u00e9 \u00e0 l'endurance.<\/b><\/li>\n
  4. Gestion du stress et optimisation du sommeil pour un effet ultime.<\/b><\/b><\/li>\n<\/ol>\n

    Nous devons toujours garder \u00e0 l'esprit qu'il n'existe pas de \"meilleur r\u00e9gime\". Le meilleur r\u00e9gime pour chacun d'entre nous est un r\u00e9gime adapt\u00e9 \u00e0 nos pr\u00e9f\u00e9rences personnelles que nous pouvons suivre pendant une longue p\u00e9riode sans n\u00e9cessairement compter les calories ou limiter la taille des portions au quotidien. Les gens doivent consid\u00e9rer la nutrition et la perte de poids comme un changement de mode de vie plut\u00f4t que comme une solution rapide par le biais d'une sorte de r\u00e9gime \u00e0 la mode.<\/span><\/p>\n

    Principaux enseignements<\/b><\/p>\n

      \n
    • Globalement, la perte de poids et plus encore le maintien du poids peuvent \u00eatre tr\u00e8s difficiles \u00e0 atteindre, compte tenu de la complexit\u00e9 de l'\u00e9quilibre \u00e9nerg\u00e9tique et de ses m\u00e9canismes en coulisses.<\/span><\/li>\n
    • Existe-t-il donc un moyen de savoir si l'on est sur la bonne voie en ce qui concerne les objectifs de perte de poids ?<\/li>\n
    • La r\u00e9ponse est oui.<\/li>\n
    • La calorim\u00e9trie indirecte (CI) est l'\u00e9talon-or pour mesurer la d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique et devrait \u00eatre encourag\u00e9e comme strat\u00e9gie pour optimiser la prescription de calories malgr\u00e9 les variations de la d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique.<\/li>\n
    • Gr\u00e2ce \u00e0 l'IC, une personne peut savoir exactement o\u00f9 penche sa balance \u00e9nerg\u00e9tique et adapter son apport calorique en cons\u00e9quence.<\/li>\n
    • Ainsi, la perte et le maintien du poids peuvent \u00eatre grandement facilit\u00e9s, car m\u00eame si le corps lutte contre la perte de poids, l'IC ne mentira pas et vous donnera des r\u00e9sultats fiables quant \u00e0 votre \u00e9quilibre \u00e9nerg\u00e9tique.<\/li>\n
    • Par la suite, ces informations contribueront \u00e0 une prescription nutritionnelle personnalis\u00e9e et orient\u00e9e vers un objectif, qui sera \u00e0 tout moment conforme aux besoins \u00e9nerg\u00e9tiques r\u00e9els de l'individu.<\/li>\n<\/ul>\n






      <\/p>\n<\/div>\n

      Perte de poids<\/b><\/p>\n

      \n

       <\/p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Successful weight loss is about physiology, not psychology. Many people jumped on a fad diet that either didn\u2019t work or lost weight and regained it immediately upon ending the diet. It would be so much easier if there were some sort of magic pill you could take to lose weight effectively. Unfortunately, that has yet […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-4470","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/qelizaesthetics.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4470","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/qelizaesthetics.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/qelizaesthetics.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/qelizaesthetics.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/qelizaesthetics.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4470"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/qelizaesthetics.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4470\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/qelizaesthetics.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4470"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/qelizaesthetics.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4470"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/qelizaesthetics.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4470"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}