{"id":4475,"date":"2025-08-11T21:08:09","date_gmt":"2025-08-11T21:08:09","guid":{"rendered":"https:\/\/qelizaesthetics.com\/exercise-capacity-and-biological-age-a-powerful-relationship\/"},"modified":"2025-08-11T21:08:09","modified_gmt":"2025-08-11T21:08:09","slug":"exercise-capacity-and-biological-age-a-powerful-relationship","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/qelizaesthetics.com\/de\/korperliche-leistungsfahigkeit-und-biologisches-alter-eine-starke-beziehung\/","title":{"rendered":"K\u00f6rperliche Leistungsf\u00e4higkeit und biologisches Alter: Eine starke Beziehung"},"content":{"rendered":"

Regelm\u00e4\u00dfige k\u00f6rperliche Bet\u00e4tigung sowohl in der Freizeit als auch im Wettkampf tr\u00e4gt wesentlich dazu bei <\/span>gesundes \u00c4lterwerden<\/span><\/a> und gesundheitsf\u00f6rdernde physiologische Anpassungen, indem sie dazu beitragen, viele der Gesundheitsprobleme zu verhindern oder zu kontrollieren, die h\u00e4ufig die Lebensqualit\u00e4t und -dauer des Einzelnen beeintr\u00e4chtigen.<\/span><\/p>\n

Mit zunehmendem Alter nimmt jedoch die k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t ab, und es kommt zu Ver\u00e4nderungen bei verschiedenen physiologischen Parametern wie dem aeroben und anaeroben Energiesystem.<\/span><\/p>\n

W\u00e4hrend die anaerobe Leistung und die Kapazit\u00e4t mit \u00e4hnlichen Raten bei etwa <\/span>6-8% pro Jahrzehnt<\/span><\/a>Die aerobe Spitzenleistung nimmt mit dem Alter viel langsamer ab. <\/span><\/p>\n

Angesichts der beispiellosen Wachstumsrate der alternden Weltbev\u00f6lkerung besteht ein deutlicher Bedarf an einem besseren Verst\u00e4ndnis des Alterungsprozesses und der Determinanten des gesunden Alterns. <\/span><\/p>\n

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Biologisches Alter vs. chronologisches Alter<\/span><\/p>\n

Alterung<\/span><\/a> ist ein komplizierter Prozess, bei dem sich molekulare und zellul\u00e4re Sch\u00e4den anh\u00e4ufen, was zu einem allm\u00e4hlichen funktionellen und strukturellen Verfall, einer erh\u00f6hten Anf\u00e4lligkeit f\u00fcr Krankheiten und schlie\u00dflich zum Tod f\u00fchrt. Obwohl die Pr\u00e4valenz funktioneller Beeintr\u00e4chtigungen im Alter unvermeidlich und biologisch vererbt ist, gibt es enorme individuelle Unterschiede in der Geschwindigkeit und dem Ausma\u00df des physiologischen Verfalls. Umweltbedingungen wie Stress, k\u00f6rperliche Inaktivit\u00e4t und Ern\u00e4hrung k\u00f6nnen diese zeitbedingten Verschlechterungen ver\u00e4ndern. Infolgedessen k\u00f6nnen Personen mit den gleichen <\/span>chronologisches Alter<\/span><\/a> sind in Gesundheit und Funktion sehr unterschiedlich und k\u00f6nnen tats\u00e4chlich j\u00fcnger oder \u00e4lter als ihr Geburtsdatum sein oder eine andere Lebensspanne haben, die so genannte <\/span>biologisches Alter<\/span><\/a>. Diese Heterogenit\u00e4t kann auf die Vielfalt der Genotypen, Lebensgewohnheiten und Umweltbedingungen zur\u00fcckgef\u00fchrt werden. <\/span><\/p>\n

Folglich ist das Alter, wenn es chronologisch gemessen wird, keine <\/span>zuverl\u00e4ssiger Indikator<\/span><\/a> der Geschwindigkeit eines mit dem Alterungsprozess verbundenen physiologischen Abbaus und sollte nicht zur genauen Vorhersage von Morbidit\u00e4t und Mortalit\u00e4t verwendet werden. Um den Grad der Alterung einer Person und damit die verbleibende Lebensspanne oder die Anf\u00e4lligkeit f\u00fcr Krankheiten besser einsch\u00e4tzen zu k\u00f6nnen, m\u00fcssen daher neue Ans\u00e4tze entwickelt werden, die eine Vorhersagekraft besitzen, die \u00fcber die alleinige Messung des chronologischen Alters hinausgeht. <\/span><\/p>\n

Das biologische Alter, das zu den biologischen Altersgruppen geh\u00f6rt, gibt den Grad der Alterung einer Person an und kann als Ersatzma\u00dfstab dienen, um den Grad der Sch\u00e4digungsakkumulation einer Person sowie die Verl\u00e4ngerung einer gesunden Lebensspanne zu bestimmen. Es hat sich gegen\u00fcber dem chronologischen Alter durchgesetzt, da es den Gesundheitszustand einer Person ganzheitlich erfasst und einen Teil der Unterschiede bei Morbidit\u00e4t, Mortalit\u00e4t und anderen Gesundheitsergebnissen zwischen Personen desselben chronologischen Alters ber\u00fccksichtigt. <\/span><\/p>\n

Wird das biologische Alter in L\u00e4ngsrichtung gemessen, kann es dazu verwendet werden, den Verlauf der Sterblichkeit und der Gesundheitssch\u00e4den zu verfolgen, wie z. B. <\/span>Myokardinfarkt (\u039c\u0399)<\/span><\/a>im Laufe der Zeit.<\/span><\/p>\n

Studien <\/span><\/a>haben gezeigt, dass die Kombination von Ern\u00e4hrung und k\u00f6rperlicher Bet\u00e4tigung, sowohl in Form von Aerobic- als auch von Widerstandstraining, nicht nur dem Altern vorbeugen, sondern es auch umkehren kann, wodurch das biologische Alter verbessert und eine gesunde Lebensspanne verl\u00e4ngert wird. <\/span><\/p>\n

Das fortgeschrittene biologische Alter hingegen wird mit Behinderungen, schlechteren kognitiven Funktionen und der Sterblichkeit \u00e4lterer Menschen in Verbindung gebracht. <\/span><\/p>\n

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Gesundheitliche Vorteile von k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t<\/span><\/p>\n

W\u00e4hrend k\u00f6rperliche Inaktivit\u00e4t mit einer h\u00f6heren Sterblichkeitsrate in Verbindung gebracht wird, kann regelm\u00e4\u00dfiges aerobes Training den Funktionsverfall verlangsamen oder umkehren,<\/span> Verringerung des biologischen Alters einer Person um zehn oder mehr Jahre<\/span><\/a>. Regelm\u00e4\u00dfiges Bewegungstraining erh\u00f6ht eine Vielzahl physiologischer Parameter, darunter ein erh\u00f6htes Herzzeitvolumen, ein vergr\u00f6\u00dfertes Blutvolumen, die Angiogenese der Skelettmuskulatur, eine erh\u00f6hte mitochondriale Dichte der Skelettmuskulatur sowie die maximale Sauerstoffaufnahme (VO<\/span>2<\/span>max). <\/span><\/p>\n

VO<\/span>2<\/span>max gibt die F\u00e4higkeit des K\u00f6rpers an, die arbeitenden Muskeln mit Sauerstoff zu versorgen, die auf eine ausreichende Sauerstoffversorgung angewiesen sind, um ihren Stoffwechselbedarf zu decken. <\/span><\/p>\n

Das kardiovaskul\u00e4re System stellt die wichtigste Einschr\u00e4nkung der VO<\/span>2<\/span>max, die durch den Alterungsprozess negativ beeinflusst wird, sich aber durch Training drastisch verbessern kann.  <\/span><\/p>\n

Mindestens 30 Minuten m\u00e4\u00dfig intensives Bewegungstraining an den meisten Tagen der Woche k\u00f6nnen die VO<\/span>2<\/span>max von <\/span>mehr als 20%<\/span><\/a>. Obwohl ein hochintensives Training effektiver ist, um die VO<\/span>2<\/span>max bei gesunden Personen kann auch k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t mit geringerer Intensit\u00e4t die VO<\/span>2<\/span>max bei Hochrisikopersonen. Daher ist das Ma\u00df an k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t, das zur Verbesserung der VO<\/span>2<\/span>max h\u00e4ngt vom anf\u00e4nglichen Fitness- und Gesundheitszustand, der Trainingsgeschichte sowie der Dauer, H\u00e4ufigkeit und Intensit\u00e4t des Trainings ab.<\/span><\/p>\n

Widerstandstraining kann die VO<\/span>2<\/span>max, <\/span>Ausdauertraining<\/span><\/a> ist die bevorzugte Ma\u00dfnahme zur Verbesserung der kardiorespiratorischen Fitness (CRF). Ausdauertraining, insbesondere in Kombination mit spezifischem Atemmuskeltraining, kann sowohl die VO<\/span>2<\/span>max.<\/span><\/p>\n

Neben der kardiovaskul\u00e4ren Fitness kann ein Bewegungstraining auch Folgendes entwickeln und erhalten <\/span>Kraft, Flexibilit\u00e4t, Knochengesundheit, Koordination und Gleichgewicht<\/span><\/a>alle wesentlichen Aspekte eines unabh\u00e4ngigen Lebens im Alter. Au\u00dferdem verz\u00f6gert Bewegung die altersbedingte Ver\u00e4nderung der K\u00f6rperzusammensetzung, n\u00e4mlich den Verlust von Muskelmasse und die Zunahme von Fettmasse. <\/span><\/p>\n

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Der klinische prognostische Wert der VO<\/span>2<\/span>max<\/span><\/p>\n

Die k\u00f6rperliche Fitness wird in der Regel als kardiorespiratorische Fitness (CRF) und\/oder k\u00f6rperliche Leistungsf\u00e4higkeit ausgedr\u00fcckt, und VO<\/span>2<\/span>max ist ein objektives Ma\u00df. Genauer gesagt, VO<\/span>2<\/span>max ist die <\/span>Goldstandard<\/span><\/a> zur Bewertung des Sauerstoffverbrauchs bei maximaler Anstrengung, \u00fcber den hinaus keine weitere Steigerung der Arbeitsbelastung m\u00f6glich ist. VO<\/span>2<\/span>max w\u00e4hrend des Trainings repr\u00e4sentiert die Herz-, Kreislauf- und Atmungsfunktion sowie den Sauerstoffverbrauch der Muskeln unter physiologischen Belastungsbedingungen.<\/span><\/p>\n

Als angemessenes, direktes und objektives Ma\u00df f\u00fcr die CRF ist die VO<\/span>2<\/span>max ist ein quantifizierbares Ma\u00df f\u00fcr das Ausma\u00df der k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4t. K\u00f6rperliche Inaktivit\u00e4t und schlechte k\u00f6rperliche Fitness sind Sch\u00e4tzungen zufolge f\u00fcr 12% aller Todesf\u00e4lle in den USA verantwortlich. In der Tat sind Personen mit niedriger VO<\/span>2<\/span>max haben einen wesentlich <\/span>h\u00f6heres Risiko<\/span><\/a> der Gesamtmortalit\u00e4t und der kardiovaskul\u00e4ren Erkrankungen (CVD) im Vergleich zu Personen mit mittlerer und hoher VO<\/span>2<\/span>max. <\/span><\/p>\n

Daher ist VO<\/span>2<\/span>max ist ein starker Pr\u00e4diktor und unabh\u00e4ngiger Risikofaktor f\u00fcr die CVD-bedingte und allgemeine Sterblichkeit und den vorzeitigen Tod und kann als ebenso wichtig angesehen werden wie andere konventionelle modifizierbare Risikofaktoren wie Rauchen, Bluthochdruck, Hypercholesterin\u00e4mie, Fettleibigkeit und Diabetes. Insbesondere eine erh\u00f6hte VO<\/span>2<\/span>max kann die sch\u00e4dlichen Folgen von \u00fcberm\u00e4\u00dfigem K\u00f6rperfett, Bluthochdruck und Hyperglyk\u00e4mie, d. h. die wichtigsten Risikofaktoren f\u00fcr Herz-Kreislauf-Erkrankungen, ausgleichen und so den Menschen erm\u00f6glichen, sich <\/span>fett, aber fit''<\/span><\/a>Das bedeutet, dass sie unabh\u00e4ngig vom Body-Mass-Index (BMI) ein geringeres Risiko f\u00fcr CVD-Erkrankungen haben. <\/span><\/p>\n

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Vorgeschlagene biologische Alters-Biomarker<\/span><\/p>\n

In den letzten Jahrzehnten sind verschiedene spezifische Biomarker f\u00fcr das Altern ins Spiel gekommen, um das biologische Alter besser bestimmen zu k\u00f6nnen. Sie k\u00f6nnen in genetische, molekulare und ph\u00e4notypische Biomarker unterteilt werden. <\/span><\/p>\n

Genetische Faktoren, wie z. B. die Telomerl\u00e4nge, nehmen mit zunehmendem Alter ab; daher wurde sie als potenzieller Marker f\u00fcr die biologische Alterung vorgeschlagen. Genetische Faktoren verursachen etwa 20-50% der biologischen Variationen. J\u00fcngste Berichte haben einen Zusammenhang gezeigt zwischen <\/span>verk\u00fcrzte Telomerl\u00e4nge<\/span><\/a> und ein erh\u00f6htes Risiko f\u00fcr altersbedingte Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Gesamtmortalit\u00e4t. Telomere befinden sich am Ende der menschlichen Chromosomen und bestehen aus sich stark wiederholenden DNA-Sequenzen, die sich bei jeder Zellteilung verk\u00fcrzen. <\/span><\/p>\n

Die Ergebnisse einer Studie<\/span><\/a> haben gezeigt, dass kr\u00e4ftiges gewohnheitsm\u00e4\u00dfiges aerobes Training und maximale aerobe Trainingskapazit\u00e4t bei gesunden \u00e4lteren Erwachsenen die Telomerl\u00e4nge und damit die zellul\u00e4re und physiologische Funktion im Alter erhalten, verglichen mit einem sitzenden Lebensstil oder kurzfristigem Training. Neben der Telomerl\u00e4nge werden auch folgende molekulare Indikatoren als biologische Alters-Biomarker verwendet <\/span>DNA-Umlagerung und DNA-Methylierung bei T-Zellen<\/span><\/a>die auch als epigenetische Uhr bezeichnet wird. Der Zusammenhang zwischen den genannten Biomarkern und dem Altern ist jedoch uneinheitlich. Einige Studien zeigen positive und andere negative Korrelationen; daher sind weitere Untersuchungen erforderlich, bevor sie als etablierte Biomarker f\u00fcr das biologische Alter verwendet werden k\u00f6nnen. <\/span><\/p>\n

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VO<\/span>2<\/span>max als Biomarker f\u00fcr Gesundheit und Langlebigkeit<\/span><\/p>\n

VO<\/span>2<\/span>max ist ein h\u00e4ufig verwendeter Biomarker f\u00fcr das biologische Alter. Auf der Grundlage einer wissenschaftlichen Erkl\u00e4rung des <\/span>Amerikanische Herzvereinigung (AHA)<\/span><\/a>Sie ist der st\u00e4rkste unabh\u00e4ngige Pr\u00e4diktor f\u00fcr die k\u00fcnftige Lebenserwartung sowohl bei gesunden als auch bei kardiorespiratorisch erkrankten Personen. Alter, Geschlecht, Dauer, Intensit\u00e4t, H\u00e4ufigkeit und Art der k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4t, genetische Faktoren und klinische oder subklinische Erkrankungen bestimmen die VO<\/span>2<\/span>max. <\/span><\/p>\n

VO<\/span>2<\/span>max sinkt typischerweise um etwa 7% (Frauen) bis 10% (M\u00e4nner) pro Jahrzehnt ab etwa 25 Jahren, und das Niveau der k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4t steht in direktem Zusammenhang mit der Geschwindigkeit dieses R\u00fcckgangs. F\u00fcr jede <\/span>1ml\/min\/kg Abnahme<\/span><\/a>Das Risiko einer funktionellen Abh\u00e4ngigkeit steigt um 14%, was darauf hindeutet, dass die kardiovaskul\u00e4re Fitness aufrechterhalten, wenn nicht sogar verbessert werden muss. <\/span><\/p>\n

Obwohl genetische Faktoren etwa 50% der VO2max bestimmen, kann regelm\u00e4\u00dfiges Ausdauertraining diese innerhalb von 8-52 Wochen um 13-20% oder etwa 0,5L\/min, je nach Trainingsintensit\u00e4t, deutlich verbessern. <\/span><\/p>\n

VO<\/span>2<\/span>max, bestimmt durch kardiopulmonale Belastungstests (CPET), steht in einem umgekehrten, abgestuften und unabh\u00e4ngigen Zusammenhang mit dem Gesamtmortalit\u00e4tsrisiko, was den Wert von Belastungstests als<\/span> klinisches Instrument<\/span><\/a>Sie ist nicht-invasiv, relativ kosteng\u00fcnstig und liefert klinisch relevante diagnostische und prognostische Informationen. <\/span><\/p>\n

Unter den etablierten Risikofaktoren wie Bluthochdruck, Rauchen und Diabetes ist vor allem die VO<\/span>2<\/span>max, die w\u00e4hrend eines abgestuften Belastungstests erreicht wird, hat die st\u00e4rkste inverse Assoziation mit der Gesamtmortalit\u00e4t und kardialen Ereignissen sowohl in einer klinisch \u00fcberwiesenen Population als auch bei asymptomatischen Personen beiderlei Geschlechts ohne bestehende kardiovaskul\u00e4re Erkrankung. <\/span><\/p>\n

Ableitung des biologischen Alters aus VO<\/span>2<\/span>max hat einen gro\u00dfen klinischen Nutzen, da sie eine genauere Risikostratifizierung bei Personen erm\u00f6glichen kann, die sich einem Belastungstest unterziehen. So kann beispielsweise ein trainierter 70-J\u00e4hriger das gleiche biologische Alter aufweisen wie ein untrainierter 50-J\u00e4hriger, basierend auf seiner VO<\/span>2<\/span>max. In der Tat, in einem <\/span>aktuelle Studie<\/span><\/a>, VO<\/span>2<\/span>max-assoziierte biologische Alter zeigte eine bessere Diskriminierung f\u00fcr Mortalit\u00e4t und MI als das chronologische Alter. <\/span><\/p>\n

Daher kann das biologische Alter helfen, diejenigen zu identifizieren, die am meisten von pharmakologischen und aggressiveren Lebensstilinterventionen profitieren w\u00fcrden. Dar\u00fcber hinaus bietet die Verwendung des biologischen Alters ein intuitives Verst\u00e4ndnis des durch die Fitness bedingten Risikos und kann dazu f\u00fchren, dass wichtige \u00c4nderungen des Lebensstils besser eingehalten werden. <\/span><\/p>\n

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Die Zahlen hinter dem starken Zusammenhang zwischen VO<\/span>2<\/span>max und Langlebigkeit<\/span><\/p>\n

Es liegt auf der Hand, dass ein verh\u00e4ltnism\u00e4\u00dfig hoher VO<\/span>2<\/span>max ist ein starkes klinisches Vitalzeichen f\u00fcr Gesundheit und Langlebigkeit. Wahrscheinlich hat keine andere biologische Variable eine so gro\u00dfe Bedeutung f\u00fcr Gesundheit und Langlebigkeit wie die VO<\/span>2<\/span>max, in einem Ausma\u00df, in dem <\/span>eine hohe VO<\/span>2<\/span>max schw\u00e4cht ab<\/span><\/a> die negativen Auswirkungen des Vorhandenseins anderer bekannter kardiovaskul\u00e4rer Risikofaktoren, wie Bluthochdruck, Hypercholesterin\u00e4mie und Diabetes. <\/span><\/p>\n

Die h\u00f6chsten Sterblichkeitsraten werden bei VO<\/span>2<\/span>max von weniger als 27,6 ml\/min\/kg.<\/span><\/p>\n

Alle 3,5ml\/min\/kg VO<\/span>2<\/span>maximaler Anstieg entspricht einem Anstieg der Lebenserwartung um 12%.<\/span><\/p>\n

Au\u00dferdem wird jede 3,5ml\/min\/kg VO<\/span>2<\/span>max-Steigerung der Spitzenbelastung auf dem Laufband mit einem 14% geringeren Auftreten kardialer Ereignisse verbunden ist, und <\/span>eine VO von 7ml\/min\/kg<\/span>2<\/span>maximale Erh\u00f6hung<\/span><\/a> in der Laufbandleistung mit einer 30%-Senkung der Sterblichkeit verbunden ist.<\/span><\/p>\n

Bei Patienten, die einen Herzinfarkt erlitten haben, <\/span>alle 3,5ml\/min\/kg VO<\/span>2<\/span>max<\/span><\/a> Anstieg ist mit einer Verringerung der Sterblichkeit aus jeglicher Ursache verbunden, die \u00fcber einen Zeitraum von 19 Jahren von 8-14% reicht. <\/span><\/p>\n

In einer 20-j\u00e4hrigen Folgestudie<\/span><\/a>Das Sterberisiko war bei k\u00f6rperlich fitten Personen um 61% niedriger als bei ihren untrainierten Kollegen. Das Sterberisiko war auch um 34% niedriger bei Teilnehmern, die w\u00e4hrend des ersten Belastungstests als untauglich eingestuft wurden, beim Folgetest jedoch k\u00f6rperlich fit wurden. Schlie\u00dflich behielten fitte Teilnehmer, die beim zweiten Test in die Kategorie \"unfit\" abdrifteten, ein um 41% niedrigeres Risiko bei als diejenigen, die bei beiden Tests unfit waren. <\/span><\/p>\n

A <\/span>aktuelle Folgestudie <\/span><\/a>darauf hin, dass 1ml\/min\/kg h\u00f6here VO<\/span>2<\/span>Die maximale Wiederholungsuntersuchung nach 11 Jahren war mit einer Verringerung des relativen Risikos f\u00fcr die Gesamtmortalit\u00e4t um 9% verbunden. In dieser Studie wurde die Schwelle f\u00fcr eine unabh\u00e4ngige Lebensf\u00fchrung und eine h\u00f6here \u00dcberlebensrate bei \u00e4lteren Menschen sogar auf 17,5 ml\/min\/kg festgelegt. <\/span><\/p>\n

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Die wichtigsten Erkenntnisse<\/b><\/p>\n

Insgesamt k\u00f6nnen fitnessbedingte Gesundheitsvorteile, wie die Umkehrung des biologischen Alters, unabh\u00e4ngig von Alter oder Fitnessstatus erzielt werden. Nach den AHA-Leitlinien ist der Zusatz von VO<\/span>2<\/span>max als Ma\u00df f\u00fcr die k\u00f6rperliche Leistungsf\u00e4higkeit zur Risikoklassifizierung kann dazu beitragen, das Patientenmanagement zu verbessern und lebensstilbasierte Strategien zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit zu unterst\u00fctzen. Daher sollten Angeh\u00f6rige der Gesundheitsberufe die Menschen dazu ermutigen, einen k\u00f6rperlich aktiven Lebensstil zu beginnen und beizubehalten, um ihre k\u00f6rperliche Leistungsf\u00e4higkeit zu verbessern und damit das Morbidit\u00e4ts- und Mortalit\u00e4tsrisiko zu senken.<\/span>


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Langlebigkeit<\/b><\/p>\n

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 <\/p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Regular physical activity at both the recreational and competitive levels contributes substantially to healthy aging and health-enhancing physiological adaptations by helping to prevent or control many of the health problems that often reduce the quality and length of life in individuals. However, increasing age is associated with declining physical activity and changes in several physiological […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4493,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-4475","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/qelizaesthetics.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4475","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/qelizaesthetics.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/qelizaesthetics.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/qelizaesthetics.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/qelizaesthetics.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4475"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/qelizaesthetics.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4475\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/qelizaesthetics.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4493"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/qelizaesthetics.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4475"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/qelizaesthetics.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4475"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/qelizaesthetics.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4475"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}