{"id":4470,"date":"2025-08-11T21:08:09","date_gmt":"2025-08-11T21:08:09","guid":{"rendered":"https:\/\/qelizaesthetics.com\/successful-weight-loss-is-about-physiology-not-psychology\/"},"modified":"2025-08-11T21:08:09","modified_gmt":"2025-08-11T21:08:09","slug":"successful-weight-loss-is-about-physiology-not-psychology","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/qelizaesthetics.com\/de\/erfolgreiche-gewichtsabnahme-ist-eine-frage-der-physiologie-und-nicht-der-psychologie\/","title":{"rendered":"Erfolgreiche Gewichtsabnahme ist eine Frage der Physiologie, nicht der Psychologie"},"content":{"rendered":"
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Erfolgreiche Gewichtsabnahme ist eine Frage der Physiologie, nicht der Psychologie. Viele Menschen haben sich auf eine Modedi\u00e4t eingelassen, die entweder nicht funktioniert hat, oder sie haben abgenommen und sofort nach Beendigung der Di\u00e4t wieder zugenommen. Es w\u00e4re so viel einfacher, wenn es eine Art Zauberpille g\u00e4be, mit der man effektiv abnehmen k\u00f6nnte. Leider gibt es so etwas noch nicht. Was ist also die beste Methode zum Abnehmen?<\/span><\/p>\n

Bei so vielen Protokollen zur Verbesserung der Gewichtsabnahme ist der Gedanke, dass man durch mentale St\u00e4rke Erfolge erzielen kann, kein guter Plan. Die besten Ergebnisse bei der Gewichtsabnahme zu erzielen, hat mehr mit Physiologie als mit Psychologie zu tun, und der folgende Inhalt wird dies n\u00e4her erl\u00e4utern.<\/span><\/p>\n

Gewichtsverlust und der zweite Hauptsatz der Thermodynamik<\/b><\/p>\n

Der wichtigste Grundsatz f\u00fcr eine erfolgreiche Gewichtsabnahme ist eine negative Energiebilanz, d. h. ein ausreichendes Kaloriendefizit.
\n<\/span>Daher muss die Energiezufuhr durchweg niedriger sein als der Energieverbrauch.
\n<\/span>Mit anderen Worten: Unabh\u00e4ngig von der spezifischen Ern\u00e4hrungsweise, die angewandt werden kann, h\u00e4ngt die Wirksamkeit eines jeden Fettabbauprogramms letztlich davon ab, wie effizient dieses Gleichgewicht in die richtige Richtung verschoben wird.<\/span><\/p>\n

Dieser Grundsatz ist als CICO-Regel (calories in\/calories out) bekannt.<\/span><\/p>\n

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W\u00e4hrend die Komponente \"Kalorienzufuhr\" ein einfaches Konzept ist, da sie sich einfach auf die Kalorien bezieht, die eine Person durch ihre Ern\u00e4hrung zu sich nimmt, wird die Komponente \"Kalorienabfuhr\" von einer Reihe verschiedener Faktoren bestimmt.
\n<\/span>Der Haupteinflussfaktor auf den Gesamtenergieverbrauch (TEE) ist der Ruheumsatz (RMR), d. h. die Energiemenge, die der K\u00f6rper ben\u00f6tigt, um grundlegende Funktionen (z. B. Herzschlag, Atmung usw.) in Ruhe auszuf\u00fchren, ohne dass wir eingreifen oder dar\u00fcber nachdenken m\u00fcssen.
\n<\/span>Die andere Hauptkomponente des TEE ist der Energieverbrauch au\u00dferhalb des Ruhezustands, der sich aus drei Teilen zusammensetzt: Thermogenese ohne k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t (NEAT), Thermogenese bei k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t (EAT) und ern\u00e4hrungsbedingte Thermogenese (DIT), auch bekannt als thermischer Effekt der Nahrung (TEF).
\n<\/span>Der TEF stellt die metabolischen Kosten f\u00fcr die Verarbeitung der Makron\u00e4hrstoffe (Verdauung und Assimilation) dar, wobei der RMR relativ unver\u00e4ndert bleibt.
\n<\/span>Andererseits variieren NEAT und EAT stark innerhalb einer Person und zwischen verschiedenen Personen.
\n<\/span>NEAT umfasst den Energieaufwand f\u00fcr Beruf, Freizeit, grundlegende Aktivit\u00e4ten des t\u00e4glichen Lebens und unbewusste K\u00f6rperbewegungen (spontane Handlungen wie Zappeln). Gleichzeitig ist EAT die freiwillige Teilnahme an jeder Form von organisierter k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t.<\/span>
\n<\/span>Eine Verschiebung des Energiegleichgewichts im menschlichen K\u00f6rper in eine Richtung, d. h. ein Kalorien\u00fcberschuss oder ein Energiedefizit, kann jedoch schwerwiegende physiologische Folgen haben. Der Zweck dieser Mechanismen besteht darin, das Gleichgewicht wieder in seinen urspr\u00fcnglichen Zustand zur\u00fcckzuf\u00fchren. Das richtige CICO-Gleichgewicht zu erreichen und aufrechtzuerhalten ist daher viel komplexer, als es klingt.<\/span> <\/span><\/p>\n

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\nEnergiebilanz und ihre Auswirkungen: Ein ziemlich komplexes Gleichgewicht<\/b><\/h2>\n

Die Verschiebung der Energiebilanz hin zu einer geringeren Energiezufuhr im Verh\u00e4ltnis zum Gesamtenergieverbrauch sollte nicht auf die leichte Schulter genommen werden, denn sie kann eine Vielzahl unterschiedlicher biologischer Anpassungen zur Folge haben, darunter eine verringerte RMR, eine verringerte NEAT und ver\u00e4nderte Spiegel zirkulierender Hormone, die den Appetit regulieren (erh\u00f6hte Spiegel orexigener oder Hungerhormone wie Ghrelin und verringerte Spiegel anorexigener oder s\u00e4ttigender Hormone wie Leptin), die bekannterma\u00dfen einen Einfluss auf die Gewichtsabnahme, aber noch wichtiger auf die langfristige Gewichtserhaltung haben
\n<\/span>Abgesehen von den physiologischen Auswirkungen kann dies auch psychologische Folgen haben, die zu einem negativeren Verh\u00e4ltnis zum Essen (z. B. \u00dcberessen, Essanf\u00e4lle) und zum K\u00f6rperbild f\u00fchren und schlie\u00dflich zu einem Scheitern der Gewichtsabnahme oder, schlimmer noch, zu einer erneuten Gewichtszunahme und einem ineffektiven Gewichtsabnahmezyklus f\u00fchren k\u00f6nnen.
\n<\/span>Wenn jemand beschlie\u00dft, an einem Abnehmprogramm teilzunehmen, ist es daher sehr empfehlenswert, sich an einen zertifizierten Ern\u00e4hrungsspezialisten zu wenden, der ihn durch korrekte Di\u00e4tpraktiken unter Ber\u00fccksichtigung der physiologischen und psychologischen Aspekte eines solchen Prozesses anleiten kann.<\/p>\n

Zu diesen di\u00e4tetischen Praktiken geh\u00f6ren u. a. der Verzehr von ausgewogenen und n\u00e4hrstoffreichen Mahlzeiten, die sowohl Makro- als auch Mikron\u00e4hrstoffe enthalten, die Kontrolle von Portionen, das F\u00fchren von Essensprotokollen, die Festlegung realistischer Ziele f\u00fcr die Gewichtsabnahme, das Erkennen von Hunger- und S\u00e4ttigungssignalen und die Entkopplung von sehr stressigen oder emotional aufgeladenen Situationen vom Ern\u00e4hrungsverhalten. <\/span>Die st\u00e4rksten biologischen Anpassungen, die w\u00e4hrend der Gewichtsabnahme auftreten und gegen das Kontinuum wirken, sind die Abnahme der RMR und die Zunahme der Effizienz der Skelettmuskelaktivit\u00e4t, insbesondere bei geringer k\u00f6rperlicher Belastung (fr\u00fcher als NEAT bezeichnet).<\/span>Da diese Anpassungen f\u00fcr einen R\u00fcckgang der TEE um 10-15% verantwortlich sind, der \u00fcber das hinausgeht, was aufgrund von Ver\u00e4nderungen der K\u00f6rperzusammensetzung (Abnahme der fettfreien Masse und der Fettmasse) vorhergesagt wurde, k\u00f6nnten sie in hohem Ma\u00dfe die starke Tendenz zur Wiederzunahme des Gewichts nach einer Gewichtsabnahme rechtfertigen. Diese Anpassungen werden zusammenfassend als adaptive Thermogenese (AT) bezeichnet. <\/span>Genauer gesagt ist AT ein nat\u00fcrlicher Schutzmechanismus, der das \u00dcberleben bei l\u00e4ngerer negativer Energiebilanz erm\u00f6glicht, indem er die gesamte zellul\u00e4re Stoffwechselaktivit\u00e4t senkt, um Energie zu sparen. Mit anderen Worten, die Zellen in Ihrem K\u00f6rper, insbesondere die Skelettmuskelzellen, verbrennen weniger Kalorien f\u00fcr ihre Aktivit\u00e4ten (haupts\u00e4chlich NEAT-artige Aktivit\u00e4ten) pro Gewichtseinheit im Vergleich zu dem, was sie normalerweise tun w\u00fcrden, wenn die hypokalorische Umgebung nicht vorhanden w\u00e4re.<\/span><\/p>\n

Insgesamt sind die oben genannten Ver\u00e4nderungen die Hauptursachen f\u00fcr das Plateau der Gewichtsabnahme und die vollst\u00e4ndige oder teilweise Wiederzunahme des Gewichts<\/span>.<\/b> Untersuchungen haben gezeigt, dass die Gewichtsabnahme nach sechs Monaten in der Regel ein Plateau erreicht, das zwischen 5 und 8,5 kg (5-9% urspr\u00fcngliches K\u00f6rpergewicht) liegt und nach 48 Monaten allm\u00e4hlich auf 3-5 kg (3-6% urspr\u00fcngliches K\u00f6rpergewicht) ansteigt.
\n<\/span>In einer Meta-Analyse von 29 Langzeitstudien zur Gewichtsabnahme wurde mehr als die H\u00e4lfte des verlorenen Gewichts innerhalb von zwei Jahren wieder erreicht, und nach f\u00fcnf Jahren waren mehr als 80% des verlorenen Gewichts wieder erreicht.
\n<\/span>All dies verdeutlicht die Anf\u00e4lligkeit der Energiebilanz und wie die Ver\u00e4nderung einer Seite dieser Gleichung schlie\u00dflich eine umgekehrte Reaktion auf der anderen Seite der Gleichung ausl\u00f6st. Infolgedessen wird die F\u00e4higkeit des K\u00f6rpers, trotz des erforderlichen Kaloriendefizits mehr Gewicht zu verlieren, exponentiell schwieriger, insbesondere wenn die Gleichung gewaltsam oder unsachgem\u00e4\u00df gest\u00f6rt wird.<\/span><\/p>\n

Zum Beispiel k\u00f6nnte bei einer zuvor fettleibigen Person, deren TEE 2200kcal betrug und bei der eine Energiezufuhr von 1700kcal zu einer Gewichtsabnahme f\u00fchrte, aufgrund dieser starken metabolischen und neuroendokrinen Anpassungen der aktuelle TEE auf 1800kcal gesunken sein, so dass das anf\u00e4ngliche Kaloriendefizit fast beseitigt sein k\u00f6nnte.
\n<\/span>Eines der typischsten Beispiele f\u00fcr diese unberechenbare St\u00f6rung sind die sehr kalorienarmen Di\u00e4ten (Very Low Calorie Diet, VLCD), die von extremen Di\u00e4tetikern durchgef\u00fchrt werden, die eifrig im Internet nach magischen Di\u00e4ten suchen, oder von selbsternannten Ern\u00e4hrungswissenschaftlern, die versprechen, das Geheimnis f\u00fcr eine dauerhafte Gewichtsabnahme zu kennen.
\n<\/span>Diese Art von Di\u00e4ten, die in der Regel weniger als 800 Kalorien enthalten, sollten nicht empfohlen werden, da sie zu einer verst\u00e4rkten S\u00e4ttigung, einem hohen Verlust an Muskelmasse (dem Hauptfaktor, der f\u00fcr die Gr\u00f6\u00dfe der RMR verantwortlich ist) und somit zu einer weiteren Verringerung der RMR und sogar zu Ern\u00e4hrungsm\u00e4ngeln f\u00fchren k\u00f6nnen, wenn sie \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum eingehalten werden. <\/span>Ein boomendes Beispiel f\u00fcr die Unhaltbarkeit bzw. Unzul\u00e4nglichkeit solcher Di\u00e4ten ist die Reality-TV-Show \"The Biggest Loser\". Die fettleibigen Kandidaten, die an dieser Sendung teilgenommen haben, haben sich einer sehr intensiven Di\u00e4t unterzogen. Obwohl sie in sieben Monaten erstaunlich viel Gewicht verloren (in einem Fall 239 Pfund), hatten sie nach sechs Jahren alle einen Gro\u00dfteil, wenn nicht sogar das gesamte Gewicht, das sie verloren hatten, wieder zugenommen, und einige waren sogar noch dicker. Die Daten \u00fcber den Energieverbrauch der Teilnehmer und die Notwendigkeit einer konsequenten Steigerung ihrer k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4t lieferten teilweise die Antwort auf dieses entmutigende Ergebnis. <\/span>Dieses Beispiel belegt nicht nur, wie sehr sich der K\u00f6rper gegen die Gewichtsabnahme wehrt, sondern dieser Kampf wird durch solche extremen Di\u00e4tpraktiken sogar noch verst\u00e4rkt.<\/span><\/p>\n

K\u00f6nnte Bewegung der Schl\u00fcssel zum Erfolg sein?<\/b><\/h2>\n

Insgesamt ist ein nachhaltiges Abnehmprogramm eine ziemlich schwierige Gleichung, bei der viele Variablen ber\u00fccksichtigt werden m\u00fcssen, und obwohl eine angemessene Energiebeschr\u00e4nkung die wichtigste ist, reicht sie, wie oben erw\u00e4hnt, f\u00fcr langfristige Abnehmerfolge nicht aus.
\n<\/span>Auch wenn jemand ein Kaloriendefizit hat und seine Makron\u00e4hrstoffziele erreicht (es gibt keinen signifikanten Unterschied zwischen Di\u00e4trezepten mit unterschiedlicher Makron\u00e4hrstoffzusammensetzung, solange eine gesunde, ausgewogene Ern\u00e4hrung mit ausreichender Proteinzufuhr und verschiedenen Lebensmitteln aus allen Lebensmittelgruppen eingehalten wird). Nach einiger Zeit, wenn die Anpassungsmechanismen in Gang gekommen sind, kann dieses Vorhaben umgangen werden.<\/span>Die Forschung hat gezeigt, dass eine Kombination aus Ern\u00e4hrungsumstellung und Bewegung der wirksamste Ansatz ist, um diesen Anpassungsmechanismen entgegenzuwirken und eine langfristige Gewichtsabnahme zu erreichen.<\/span><\/p>\n

K\u00f6nnte Bewegung wie Manna vom Himmel fallen und das Abnehmen erleichtern?<\/strong><\/p>\n

Zwei Meta-Analysen haben gezeigt, dass ein zus\u00e4tzlicher Gewichtsverlust von etwa 1,3 kg bzw. 1,8 kg durch Bewegung in Verbindung mit einer Di\u00e4t nach einer 24-monatigen Nachbeobachtungszeit erreicht wurde.<\/span>Es scheint jedoch, dass ein hohes Ma\u00df an k\u00f6rperlicher Bet\u00e4tigung, das \u00fcber die vorgeschlagenen Empfehlungen f\u00fcr k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t hinausgeht (150 Minuten m\u00e4\u00dfig intensive aerobe k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t oder 60 Minuten intensive aerobe k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t, kombiniert mit zwei Tagen muskelst\u00e4rkender Aktivit\u00e4ten), f\u00fcr eine anhaltende Gewichtsabnahme erforderlich und sogar noch wichtiger f\u00fcr die langfristige Erhaltung des verlorenen Gewichts ist.<\/span>Speziell f\u00fcr diese Personengruppe, die mit der Gewichtsabnahme und -erhaltung zu k\u00e4mpfen hat, ist die Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining das wirksamste Trainingsrezept f\u00fcr eine langfristige Reduzierung der Fettmasse, den Erhalt der Muskelmasse und die Minimierung negativer Stoffwechselanpassungen, die der Gewichtsabnahme und -erhaltung entgegenstehen.<\/span><\/p>\n

Das Bindeglied, das alles zusammenh\u00e4lt<\/b><\/h2>\n

Wer also alle oben genannten Variablen gesichert hat, hat definitiv den Grundstein f\u00fcr ein nachhaltiges und erfolgreiches Abnehmprogramm gelegt.<\/span><\/p>\n

Es gibt jedoch ein Sprichwort: \"Das Beste ist der Feind des Guten\".
\n<\/span>Das Beste\" wird sehr oft von Menschen vernachl\u00e4ssigt, die versuchen, Gewicht zu verlieren, und denken, dass sie alles abhaken, n\u00e4mlich richtigen Schlaf und Stressmanagement.
\n<\/span>Zun\u00e4chst einmal haben stark gestresste Personen weniger Chancen auf eine erfolgreiche Gewichtsabnahme und eine h\u00f6here Abbrecherquote.<\/span><\/p>\n

Dar\u00fcber hinaus besteht ein eindeutiger Zusammenhang zwischen Stress und emotionalem Essen, insbesondere dem vermehrten Verzehr von sehr schmackhaften und energiereichen Lebensmitteln, wie S\u00fc\u00dfigkeiten. <\/span>Das Faszinierende an diesem Zusammenhang ist, dass chronischer Stress und die daraus resultierende \u00fcberm\u00e4\u00dfige Energiezufuhr durch komplexe neuroendokrine Mechanismen, wie z. B. eine erh\u00f6hte Cortisolaussch\u00fcttung, bevorzugt viszerales Bauchfett f\u00f6rdert.<\/span><\/p>\n

Dies ist wirklich alarmierend, wenn man bedenkt, dass abdominale Adipositas in engem Zusammenhang mit chronischen Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-\u0399\u0399-Diabetes steht. <\/span>Neben Stress werden auch Schlafmangel und schlechte Schlafqualit\u00e4t mit erh\u00f6hter Energieaufnahme und Gewichtszunahme in Verbindung gebracht. <\/span>Die Mechanismen, die diesem Zusammenhang zugrunde liegen, lassen sich bis zu einem gewissen Grad durch Ver\u00e4nderungen bei den appetitregulierenden Hormonen wie Leptin und Ghrelin und einer daraus folgenden geringeren s\u00e4ttigenden Wirkung von Lebensmitteln sowie einer Tendenz zur Aufnahme von energiereichen Lebensmitteln erkl\u00e4ren. <\/span>Es scheint also, dass Schlaf und Stress \u00e4hnliche Auswirkungen auf die Energieaufnahme haben und dass der eine den anderen verschlimmern kann, was zu kumulativen negativen Auswirkungen auf die Gewichtsregulierung f\u00fchrt.<\/span><\/p>\n

Die vier S\u00e4ulen eines erfolgreichen und nachhaltigen Abnehmprogramms<\/b><\/p>\n

Um all das in die richtige Perspektive zu r\u00fccken, ist eine Gewichtsreduktion alles andere als ein einfacher Prozess. <\/span>Auf dem Weg dorthin m\u00fcssen viele Hindernisse \u00fcberwunden werden, und jemand muss entschlossen sein, erfolgreich zu sein. <\/span>Es gibt jedoch einige grundlegende Kriterien, die, wenn sie erf\u00fcllt sind, dieses Unterfangen viel einfacher und angenehmer machen k\u00f6nnen. <\/span>Diese Kriterien beziehen sich auf die vier S\u00e4ulen eines erfolgreichen und nachhaltigen Abnehmprogramms, die da w\u00e4ren <\/span><\/p>\n

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  1. Ein angemessenes Kaloriendefizit f\u00fchrt zu einer langsamen bis mittleren Abnahmerate und ist <\/b>unter <\/b>unter keinen Umst\u00e4nden schwerwiegend (VLCD).<\/b><\/li>\n
  2. Eine ausreichende Eiwei\u00dfzufuhr durch eine gesunde, ausgewogene Ern\u00e4hrung, unabh\u00e4ngig von bestimmten Makron\u00e4hrstoffverh\u00e4ltnissen.<\/b><\/li>\n
  3. Ein hohes Ma\u00df an k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t, wobei der Schwerpunkt auf einem Krafttrainingsprogramm und einem moderaten Ausdauertraining liegt.<\/b><\/li>\n
  4. Stressmanagement und Optimierung des Schlafs f\u00fcr den ultimativen Effekt.<\/b><\/b><\/li>\n<\/ol>\n

    Wir sollten uns immer vor Augen halten, dass es so etwas wie \"die beste Di\u00e4t\" nicht gibt. Die beste Di\u00e4t f\u00fcr jeden von uns ist eine Di\u00e4t, die auf unsere pers\u00f6nlichen Vorlieben zugeschnitten ist und die wir \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum einhalten k\u00f6nnen, ohne unbedingt Kalorien zu z\u00e4hlen oder die t\u00e4glichen Portionsgr\u00f6\u00dfen zu begrenzen. Die Menschen m\u00fcssen Ern\u00e4hrung und Gewichtsabnahme als eine \u00c4nderung des Lebensstils betrachten und nicht als eine schnelle L\u00f6sung durch eine Art Modeerscheinung oder Crash-Di\u00e4t.<\/span><\/p>\n

    Die wichtigsten Erkenntnisse<\/b><\/p>\n

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    • Angesichts der Komplexit\u00e4t des Energiehaushalts und der dahinter stehenden Mechanismen kann es sehr schwierig sein, Gewicht zu verlieren und vor allem das Gewicht zu halten.<\/span><\/li>\n
    • Gibt es also einen Weg, wie jemand wissen kann, ob er mit seinen Abnehmzielen auf dem richtigen Weg ist?<\/li>\n
    • Die Antwort ist ja.<\/li>\n
    • Die indirekte Kalorimetrie (IC) ist der Goldstandard f\u00fcr die Messung des Energieverbrauchs und sollte als Strategie zur Optimierung der Kalorienzufuhr trotz Schwankungen des Energieverbrauchs gef\u00f6rdert werden.<\/li>\n
    • Durch die IC kann jemand wissen, wo genau seine Energiebilanz kippt und seine Kalorienzufuhr entsprechend anpassen.<\/li>\n
    • Dadurch kann die Gewichtsabnahme und -erhaltung erheblich erleichtert werden, denn auch wenn der K\u00f6rper noch so sehr gegen die Gewichtsabnahme ank\u00e4mpft, IC l\u00fcgt nicht und gibt Ihnen zuverl\u00e4ssige Ergebnisse dar\u00fcber, wo Ihre Energiebilanz liegt.<\/li>\n
    • Diese Informationen tragen dann zu einem personalisierten und zielgerichteten Ern\u00e4hrungsrezept bei, das jederzeit auf den tats\u00e4chlichen Energiebedarf des Einzelnen abgestimmt ist.<\/li>\n<\/ul>\n






      <\/p>\n<\/div>\n

      Gewichtsverlust<\/b><\/p>\n

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      Successful weight loss is about physiology, not psychology. Many people jumped on a fad diet that either didn\u2019t work or lost weight and regained it immediately upon ending the diet. It would be so much easier if there were some sort of magic pill you could take to lose weight effectively. Unfortunately, that has yet […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-4470","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/qelizaesthetics.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4470","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/qelizaesthetics.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/qelizaesthetics.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/qelizaesthetics.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/qelizaesthetics.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4470"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/qelizaesthetics.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4470\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/qelizaesthetics.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4470"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/qelizaesthetics.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4470"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/qelizaesthetics.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4470"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}