{"id":4443,"date":"2025-08-11T20:57:25","date_gmt":"2025-08-11T20:57:25","guid":{"rendered":"https:\/\/qelizaesthetics.com\/menstruation-metabolism-understanding-the-two-for-a-better-life\/"},"modified":"2025-08-11T20:57:25","modified_gmt":"2025-08-11T20:57:25","slug":"menstruation-metabolism-understanding-the-two-for-a-better-life","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/qelizaesthetics.com\/de\/menstruations-stoffwechsel-verstehen-der-beiden-fur-ein-besseres-leben\/","title":{"rendered":"Menstruation und Stoffwechsel: Beides verstehen f\u00fcr ein besseres Leben."},"content":{"rendered":"<div><\/div>\n<div>\n<p dir=\"ltr\">Die Menstruation ist die zyklische Abl\u00f6sung der Geb\u00e4rmutterschleimhaut, die durch Ver\u00e4nderungen im Gleichgewicht der Hormone verursacht wird, die durch ein komplexes biologisches System ausgesch\u00fcttet werden, an dem der <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK279054\/#:~:text=Estrogen%20levels%20rise%20and%20fall,end%20of%20the%20menstrual%20cycle.\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">weibliches Gehirn und <\/a>Eierst\u00f6cke (d. h. Hypothalamus, Hypophyse und Eierst\u00f6cke). Der Menstruationszyklus wird in zwei Phasen unterteilt: Die Follikelphase oder proliferative Phase und die Lutealphase oder sekretorische Phase. Die beiden Phasen des Menstruationszyklus werden durch das Zusammenspiel zweier grundlegender Hormone bestimmt: \u00d6strogen und Progesteron. Aufgrund des unterschiedlichen \u00d6strogen- und Progesteronspiegels w\u00e4hrend der Luteal- und Follikelphase kann der Menstruationszyklus in die folgenden Phasen unterteilt werden:<\/p>\n<ul>\n<li dir=\"ltr\" aria-level=\"1\">\n<p dir=\"ltr\" role=\"presentation\">Fr\u00fche follikul\u00e4re<\/p>\n<\/li>\n<li dir=\"ltr\" aria-level=\"1\">\n<p dir=\"ltr\" role=\"presentation\">Sp\u00e4tfollikul\u00e4r<\/p>\n<\/li>\n<li dir=\"ltr\" aria-level=\"1\">\n<p dir=\"ltr\" role=\"presentation\">Eisprung<\/p>\n<\/li>\n<li dir=\"ltr\" aria-level=\"1\">\n<p dir=\"ltr\" role=\"presentation\">Fr\u00fches Luteal<\/p>\n<\/li>\n<li dir=\"ltr\" aria-level=\"1\">\n<p dir=\"ltr\" role=\"presentation\">Mitte Luteal<\/p>\n<\/li>\n<li dir=\"ltr\" aria-level=\"1\">\n<p dir=\"ltr\" role=\"presentation\">Sp\u00e4tes Luteal<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p><img fetchpriority=\"high\" data-lazyloaded=\"1\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHdpZHRoPSIyMjk0IiBoZWlnaHQ9IjY1NiIgdmlld0JveD0iMCAwIDIyOTQgNjU2Ij48cmVjdCB3aWR0aD0iMTAwJSIgaGVpZ2h0PSIxMDAlIiBzdHlsZT0iZmlsbDojY2ZkNGRiO2ZpbGwtb3BhY2l0eTogMC4xOyIvPjwvc3ZnPg==\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-1667 size-full\" data-src=\"https:\/\/pnoe.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Untitled-3-02.png\" alt width=\"2294\" height=\"656\" data-srcset=\"https:\/\/pnoe.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Untitled-3-02.png 2294w, https:\/\/pnoe.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Untitled-3-02-300x86.png 300w, https:\/\/pnoe.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Untitled-3-02-1024x293.png 1024w, https:\/\/pnoe.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Untitled-3-02-768x220.png 768w, https:\/\/pnoe.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Untitled-3-02-1536x439.png 1536w, https:\/\/pnoe.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Untitled-3-02-2048x586.png 2048w\" data-sizes=\"(max-width: 2294px) 100vw, 2294px\"><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Die sich ver\u00e4ndernden Hormonspiegel bewirken eine Kaskade von Ver\u00e4nderungen, die sich auf die weibliche Atmung, den Stoffwechsel und folglich auch auf mehrere andere wichtige Systeme wie das Gehirn auswirken. Viele dieser lebenswichtigen Ver\u00e4nderungen spiegeln sich in der weiblichen Atmung wider und k\u00f6nnen mithilfe von Stoffwechselanalysen verfolgt werden. In diesem Blog fassen wir die wichtigsten Ver\u00e4nderungen der Atmung und des Stoffwechsels zusammen, die einige der lebensbeeinflussendsten Ph\u00e4nomene des Menstruationszyklus erkl\u00e4ren und die optimale Ern\u00e4hrung und Bewegung f\u00fcr jede Phase bestimmen. Diese Ver\u00e4nderungen k\u00f6nnen in die folgenden Gruppen eingeteilt werden:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ver\u00e4nderungen der Atmung<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c4nderungen der Substratnutzung&nbsp;<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>Respiratorische Ver\u00e4nderungen<\/b><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Atemwegsver\u00e4nderungen beziehen sich auf Ver\u00e4nderungen der mechanischen Bewegung der Lunge und beeinflussen das Gleichgewicht zwischen Sauerstoff und Kohlendioxid im Blut. Diese Ver\u00e4nderungen der mechanischen Bewegung der Lunge \u00e4u\u00dfern sich in einer Erh\u00f6hung der Atemfrequenz und einer Verringerung des Tidalvolumens. Im Gegensatz dazu spiegelt sich die St\u00f6rung des Sauerstoff- und Kohlendioxidtransfers in der Verringerung des endtidalen CO2 wider.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">H\u00e4ufigkeit der Atmung: Die Anzahl der Atemz\u00fcge, die wir pro Minute machen&nbsp;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tidalvolumen: Das Volumen der Luft, die wir ausatmen<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Endtidales CO2: Die Menge an Kohlendioxid, die wir ausatmen<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Insgesamt spiegeln diese drei Biomarker die Gesundheit der Atmung wider, da sie die grundlegenden Mechanismen darstellen, durch die die Atmung nahezu jeden Prozess in unserem K\u00f6rper beeinflusst und unseren psychosomatischen Zustand widerspiegelt. Ein zentraler biologischer Prozess, der durch eine bilaterale Verbindung mit der Atmung verbunden ist, sind die Hormonschwankungen w\u00e4hrend des Menstruationszyklus, die zum pr\u00e4menstruellen Syndrom f\u00fchren, einem bekannten Zustand, der Frauen w\u00e4hrend der Lutealphase betrifft und f\u00fcr verschiedene psychologische und physiologische Beschwerden verantwortlich ist. Etwa 50-80% der Frauen berichten \u00fcber verst\u00e4rkte psychologische Symptome wie Angstzust\u00e4nde, Traurigkeit und\/oder k\u00f6rperliche Symptome wie Muskel- und Kopfschmerzen w\u00e4hrend dieser Phase. Eine wachsende Zahl von Studien zeigt nun, dass die biologische <\/span><a href=\"http:\/\/iosrjournals.org\/iosr-jdms\/papers\/Vol1-issue4\/G0142933.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Der Mechanismus, der diese psychischen und k\u00f6rperlichen Symptome ausl\u00f6st, weist \u00e4hnliche Merkmale auf wie Depression und Angstzust\u00e4nde. <\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">St\u00f6rungen. Infolgedessen spiegeln sie sich in \u00e4hnlichen Ver\u00e4nderungen der Atemmechanik wider.  Um diese bilaterale Beziehung zu verstehen, wollen wir Schritt f\u00fcr Schritt die Abfolge der Ereignisse untersuchen, die es den Hormonschwankungen w\u00e4hrend der Menstruation erm\u00f6glichen, die Gehirn-Lungen-Achse zu beeinflussen.&nbsp;<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Schritt 1.<\/strong><br \/>\nEin Anstieg des Progesteronspiegels in der Lutealphase erh\u00f6ht die Atemfrequenz, verringert das Tidalvolumen und f\u00fchrt zu k\u00fcrzeren, schnelleren und flacheren Atemz\u00fcgen.&nbsp;<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Schritt 2.<\/strong><br \/>\nUnser Gehirn ist \u00fcber den Vagusnerv mit unserer Lunge und anderen wichtigen Organen verbunden. Der Vagusnerv ist eine Hauptleitung, die f\u00fcr viele der psychosomatischen Prozesse in unserem K\u00f6rper oder f\u00fcr die Wechselwirkung zwischen Emotionen und k\u00f6rperlichen Symptomen verantwortlich ist. Der Vagusnerv tr\u00e4gt zur Bildung der Gehirn-Lungen-Achse bei und enth\u00e4lt den Hauptteil unseres autonomen Nervensystems (ANS). Das ANS ist unterteilt in das <\/span><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6189422\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sympathisches Nervensystem (SNS) und Parasympathisches Nervensystem (PNS)<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Das SNS versetzt uns in den \"Kampf-oder-Flucht\"-Modus, indem es alle Mechanismen aktiviert, die f\u00fcr Bewegung, Erhaltung und schnelle Reaktion erforderlich sind. Das PNS hingegen bewirkt ein Gef\u00fchl der Entspannung und erm\u00f6glicht es uns, uns zu erholen, zu verdauen und zu heilen. Das SNS ist mit dem oberen Teil verbunden, w\u00e4hrend das PNS mit der unteren Lunge verbunden ist. Aufgrund der Anatomie der Verbindung zwischen Lunge, SNS und PNS atmen wir bei psychischem Stress schneller und flacher, wodurch das SNS aktiviert und das PNS teilweise deaktiviert wird. Umgekehrt aktivieren wir das PNS, wenn wir flacher und k\u00fcrzer atmen, und deaktivieren das PNS, auch wenn kein \u00e4u\u00dferer Stressor vorhanden ist.&nbsp;<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Schritt 3.<\/strong><br \/>\nDurch den Anstieg der Atemfrequenz erh\u00f6ht sich die Menge der ausgeatmeten Luft und damit auch die Menge an Kohlendioxid (CO2), die durch den K\u00f6rper ausgesto\u00dfen wird. Wenn mehr CO2 den K\u00f6rper verl\u00e4sst, sinkt das im Blut zirkulierende CO2, was eine Kaskade von negativen Auswirkungen hat, da es f\u00fcr zwei wichtige biologische Funktionen verantwortlich ist. Erstens erm\u00f6glicht CO2 den Sauerstoffmolek\u00fclen, sich vom H\u00e4moglobin (der Substanz in unserem Blut, die f\u00fcr den Transport des Sauerstoffs von der Lunge durch den K\u00f6rper verantwortlich ist) zu l\u00f6sen und in die Zellen zu gelangen, die sie zur Energiegewinnung ben\u00f6tigen. Zweitens reguliert CO2, wie eng oder weit unsere Arterien sind und wie viel Blut durch den K\u00f6rper transportiert wird. Folglich ist eine Verringerung<\/span><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK526028\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\"> Der CO2-Gehalt im Blut f\u00fchrt zu einer engeren Verbindung zwischen den Sauerstoffmolek\u00fclen und dem H\u00e4moglobin.<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">Dadurch wird die Sauerstoffzufuhr zu den Zellen erschwert und die Arterien verengen sich, was die Blutzufuhr zu den Zellen beeintr\u00e4chtigt. <\/span><a href=\"https:\/\/www.ahajournals.org\/doi\/pdf\/10.1161\/01.str.3.5.566\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">das Gehirn und den gesamten K\u00f6rper.&nbsp;&nbsp;<\/span><\/a><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Schritt 4.<\/strong><br \/>\nUnser Gehirn ist sich der kritischen Natur von CO2 f\u00fcr unsere Physiologie bewusst und setzt eine Reihe von Alarmmechanismen und Ausgleichsprozessen in Gang, um dem R\u00fcckgang des CO2-Gehalts entgegenzuwirken. Um dies zu erreichen, ist unser Gehirn mit einem sensorischen System ausgestattet, das Schwankungen der CO2-Konzentration erkennt und Signale an unsere Lungen sendet, um die Atemfrequenz entsprechend zu \u00e4ndern.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Der oben beschriebene Prozess fasst zusammen, wie Progesteron unseren psychosomatischen Zustand ver\u00e4ndern kann, indem es die Funktionsweise unseres Atemapparats ver\u00e4ndert. Studien haben nun gezeigt, dass die St\u00f6rung der kardio-metabolischen Variablen wie Atemfrequenz und endtidales CO2 positiv korrelieren<\/span><a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S0015028206012891\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\"> mit dem Schweregrad des psychosomatischen PMS<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Diese Beziehung unterstreicht zwei Elemente:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Die entscheidende Rolle der Atmung bei der Widerspiegelung des pathophysiologischen Zustands des weiblichen K\u00f6rpers w\u00e4hrend der Menstruation<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Die heilende Wirkung, die sie bei der Linderung von PMS-Symptomen haben kann, ist auf die bilaterale Beziehung zur\u00fcckzuf\u00fchren, die zwischen den Atmungsvariablen und dem Gehirn-Nebennieren-System besteht.&nbsp;<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Diese Tatsachen beweisen, dass die Atmung die einflussreichste (d. h., sie kann psychosomatische Ver\u00e4nderungen hervorrufen) und aufschlussreichste (d. h., sie kann Informationen \u00fcber unseren biologischen Status offenbaren) biologische Funktion ist, die wir kontrollieren k\u00f6nnen.&nbsp;<\/span><\/p>\n<p><b>\u00c4nderungen der Substratnutzung<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Die Menstruation f\u00fchrt nicht nur zu Ver\u00e4nderungen der mechanischen Funktion der weiblichen Lunge und der Blutchemie (d. h. St\u00f6rung des CO2-Spiegels), sondern ver\u00e4ndert auch das Gleichgewicht zwischen Fetten und Kohlenhydraten im weiblichen Stoffwechsel sowie die H\u00f6he des Kalorienverbrauchs. <\/span><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC7357764\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mehrere Studien haben gezeigt, dass der weibliche K\u00f6rper in der Lutealphase deutlich mehr Kalorien verbrennt als in der Follikelphase.<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> Die Erregung des autonomen Nervensystems und der Atemfrequenz w\u00e4hrend dieser Phase ist eine h\u00e4ufige Begleiterscheinung eines erh\u00f6hten Ruhestoffwechsels. Dies untermauert die bereits erw\u00e4hnten Ver\u00e4nderungen der Atmung in der Lutealphase. Dar\u00fcber hinaus geht die Aktivierung des sympathischen Nervensystems, also des \"Kampf-oder-Flucht\"-Mechanismus, unabh\u00e4ngig vom zugrunde liegenden Ausl\u00f6ser, fast immer mit einer Verringerung der Fettverwertung und einer Erh\u00f6hung des Kohlenhydratstoffwechsels einher. Diese Verschiebung bereitet den K\u00f6rper darauf vor, wirksam auf Bedrohungen zu reagieren, da Kohlenhydrate im Gegensatz zu Fett, das eine langsam verbrennende Brennstoffquelle darstellt, schnell verf\u00fcgbare Energie liefern. Die Abschw\u00e4chung der Fettoxidation und der Einsatz von Kohlenhydratbrennstoffquellen in den verschiedenen Phasen des Menstruationszyklus <\/span><a href=\"https:\/\/www.mdpi.com\/1660-4601\/18\/19\/10024#B25-ijerph-18-10024\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">kann auch auf die lipolytische Wirkung von \u00d6strogen zur\u00fcckgef\u00fchrt werden<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Insbesondere \u00d6strogene sind daf\u00fcr bekannt, dass sie die Ursache sind:&nbsp;&nbsp;<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Erh\u00f6hte Lipoproteinlipase- und hormonempfindliche Lipase-Aktivit\u00e4t&nbsp;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Erh\u00f6hte Katecholamin-induzierte Lipolyse (d. h. der Prozess der Aufl\u00f6sung von Fettmolek\u00fclen)&nbsp;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Abschw\u00e4chung der Gene, die mit der Lipogenese zusammenh\u00e4ngen (d. h. dem Prozess der Bildung neuer Fettmolek\u00fcle)<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aktivierung anderer Hormone, die die Fettoxidationsglykogenese im Ruhezustand f\u00f6rdern (d.h. Speicherung von Kohlenhydraten gegen\u00fcber deren Verbrennung) und die Glykogenolyse w\u00e4hrend des Trainings abschw\u00e4chen (d.h. Kohlenhydratverbrennung).&nbsp;<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Insgesamt hat das Zusammenspiel von \u00d6strogen und Progesteron einen erheblichen Einfluss auf den Energieverbrauch und die Brennstoffverwertung in den verschiedenen Phasen des Menstruationszyklus und bestimmt somit die optimalen Bewegungs- und Ern\u00e4hrungspraktiken. Die folgende Tabelle gibt einen \u00dcberblick \u00fcber das empfohlene Intensit\u00e4tsspektrum in den einzelnen Phasen des Menstruationszyklus.&nbsp;<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img data-lazyloaded=\"1\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHdpZHRoPSIyMjk0IiBoZWlnaHQ9IjEwMDIiIHZpZXdCb3g9IjAgMCAyMjk0IDEwMDIiPjxyZWN0IHdpZHRoPSIxMDAlIiBoZWlnaHQ9IjEwMCUiIHN0eWxlPSJmaWxsOiNjZmQ0ZGI7ZmlsbC1vcGFjaXR5OiAwLjE7Ii8+PC9zdmc+\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-1669 size-full\" data-src=\"https:\/\/pnoe.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Untitled-3-03.png\" alt width=\"2294\" height=\"1002\" data-srcset=\"https:\/\/pnoe.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Untitled-3-03.png 2294w, https:\/\/pnoe.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Untitled-3-03-300x131.png 300w, https:\/\/pnoe.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Untitled-3-03-1024x447.png 1024w, https:\/\/pnoe.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Untitled-3-03-768x335.png 768w, https:\/\/pnoe.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Untitled-3-03-1536x671.png 1536w, https:\/\/pnoe.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Untitled-3-03-2048x895.png 2048w\" data-sizes=\"(max-width: 2294px) 100vw, 2294px\"><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Die folgende Tabelle gibt einen qualitativen \u00dcberblick \u00fcber die Angemessenheit der einzelnen Schulungsarten in Abh\u00e4ngigkeit von der Phase des Menstruationszyklus.&nbsp;<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" data-lazyloaded=\"1\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHdpZHRoPSIyMjk0IiBoZWlnaHQ9Ijc3MiIgdmlld0JveD0iMCAwIDIyOTQgNzcyIj48cmVjdCB3aWR0aD0iMTAwJSIgaGVpZ2h0PSIxMDAlIiBzdHlsZT0iZmlsbDojY2ZkNGRiO2ZpbGwtb3BhY2l0eTogMC4xOyIvPjwvc3ZnPg==\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-1670 size-full\" data-src=\"https:\/\/pnoe.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Untitled-3-04.png\" alt width =\"2294\" height=\"772\" data-srcset=\"https:\/\/pnoe.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Untitled-3-04.png 2294w, https:\/\/pnoe.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Untitled-3-04-300x101.png 300w, https:\/\/pnoe.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Untitled-3-04-1024x345.png 1024w, https:\/\/pnoe.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Untitled-3-04-768x258.png 768w, https:\/\/pnoe.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Untitled-3-04-1536x517.png 1536w, https:\/\/pnoe.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Untitled-3-04-2048x689.png 2048w\" data-sizes=\"(max-width: 2294px) 100vw, 2294px\"><\/p>\n<p><b>Schlussfolgerung<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Der Menstruationszyklus ist ein wichtiger biologischer Taktgeber, der die Atmung und den Stoffwechsel stark beeinflusst. Das Verst\u00e4ndnis seiner Mechanismen kann den Weg f\u00fcr eine bessere Gesundheit, mehr Komfort im Leben und eine bessere F\u00e4higkeit, Fitnessziele zu erreichen, ebnen.<\/span> <br style=\"font-weight: 400;\"><br style=\"font-weight: 400;\"><\/p>\n<div>\n<p style=\"text-align: right;\"><b>Langlebigkeit<\/b><\/p>\n<\/div>\n<hr>\n<p>&nbsp;<\/p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Menstruation is the cyclical sloughing of the uterine lining caused by changes in the balance of hormones secreted through a complex biological system that involves the female brain and ovaries (i.e., the hypothalamus, pituitary, and ovaries). The menstrual cycle is divided into two phases: The follicular or proliferative phase and the Luteal or secretory phase. [&hellip;]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4458,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-4443","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/qelizaesthetics.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4443","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/qelizaesthetics.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/qelizaesthetics.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/qelizaesthetics.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/qelizaesthetics.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4443"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/qelizaesthetics.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4443\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/qelizaesthetics.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4458"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/qelizaesthetics.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4443"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/qelizaesthetics.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4443"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/qelizaesthetics.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4443"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}